В нашей жизни случаются самые разные ситуации, и многие из них оставляют тягучий эмоциональный след. Например – конфузные, после которых весь оставшийся день может зудеть и перевариваться чувство неловкости или стыда. Или конфликтные, после которых бывает сложно утихомирить жар негодования. Да что там говорить: даже фильмы и сериалы могут оставлять крайне неприятное послевкусие.
Загвоздка в том, что деструктивные эмоции порой остаются с нами на очень долгое время. Нередко они отравляют нам весь день, кочуют в следующий, и еще неделю после происшествия заставляют нас внутренне сжиматься в кулачок.
Надо ли оно нам? Очевидно, что нет. И сегодня я хочу поделиться техникой, которая оказывает эффект волшебной метлы. Она быстро и качественно выносит эмоциональный сор, возвращая нас в нормальное, деятельное, позитивное состояние.
Сразу скажу, что после самого первого применения вы можете не понять эффект в полной мере (а можете и понять – тут всё индивидуально). Но в любом случае по мере практики эмоциональная чистота будет возвращаться к вам все быстрее и быстрее.
Выполнение
Задайте себе ряд вопросов и ответьте на них согласно схеме. Вопросы и ответы важно проговорить – вслух или мысленно.
1. Какую эмоцию я испытываю?
Прочувствуйте и назовите ее. Постарайтесь подобрать наиболее точное определение.
2. Принимаю ли я эту эмоцию?
Вам нужно ответить «принимаю». Помните: абсолютно любые эмоции, которые вы испытываете – это нормально, естественно и стыдиться здесь нечего. К тому же без предварительного принятия вы не сможете впоследствии отпустить эмоцию на все четыре стороны.
3. Готов(а) ли я отпустить эту эмоцию?
«Да, я готов(а)»
4. Когда я хочу отпустить эту эмоцию?
«Прямо сейчас!»
Глубокий вдох и выдох.
Готово!
Всего 4 вопроса – а эффект потрясающий. Очень рекомендую их запомнить и использовать всякий раз, когда почувствуете себя не в своей тарелке.
***
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.