В нашем обществе часто считается неприемлемым выражать свои сложные эмоции. Нас учат прятать их, отодвигать на задворки своей души. Родители и близкие люди могут с детства запрещать проявлять такие чувства, как: грусть, тревогу, стыд или разочарование, подкрепляя это фразами вроде "не плачь", "не злись", "будь сильным" или "не расстраивайся ". Со временем мы начинаем избегать и подавлять эти эмоци, считая их чем-то постыдным или неправильным. Но чем глубже мы загоняем их внутрь, тем сложнее справиться с ними позже. Токсичный позитивизм, который навязывает идею, что мы всегда должны выглядеть счастливыми и удачливыми, лишь усугубляет эту проблему. Такой подход обесценивает наши глубокие переживания, заставляя нас чувствовать, что у нас нет права на другие эмоции, такие как страх, печаль или тревога.
Настоящая свобода начинается с того, что мы принимаем свои чувства такими, какие они есть. Как писал Виктор Франкл: "Страдание перестаёт быть страданием, как только оно находит смысл". Жизнь через принятие своих эмоций заключается не в том, чтобы подавлять их или прятать, а в том, чтобы научиться безопасно их выражать не причиняя вреда ни себе, ни окружающим. Когда мы постоянно стараемся казаться счастливыми, натянутая улыбка превращается в "искусственную маску", которая со временем становится частью нашей личности. Внешне всё может казаться успешным: есть работа, деньги, отношения. Но что-то внутри продолжает беспокоить, и этот внутренний дискомфорт не стоит игнорировать.
В стремлении убежать от пустоты и экзистенциального страха люди часто обращаются к гедонизму: злоупотреблению алкоголем, бесконтрольному потреблению пищи, чрезмерному времени в социальных сетях, компьютерным играм, частым случайным сексуальным связям. Эти виды удовольствий временно помогают забыться, создавая иллюзию успокоения внутренней тревоги. Но такие пути не решают основную проблему, они лишь кратковременно притупляют боль, отдаляя нас от настоящего контакта с собой. Когда мы занимаемся подобными вещами, мы словно делаем "укол анестезии" своему сознанию, избегая встречи с тем, что для нас действительно важно. Эти временные удовольствия не только не приносят долгосрочного облегчения, но со временем усиливают внутреннее отчуждение, что делает выход из этого порочного круга ещё сложнее.
Вместо того чтобы заглушать свои чувства, важно научиться их принимать и осмысливать. Иначе мы попадаем в ловушку бегства от себя, где любая попытка спрятаться лишь усиливает нашу экзистенциальную тревогу и недовольство жизнью.
Чем дольше мы прячем свои настоящие переживания под маской успеха и непрерывной гонки за удовольствиями, тем сложнее будет услышать и принять свою истинную сущность. Стивен Хейс говорит: "Принятие боли – первый шаг к избавлению от страданий". Принятие своих эмоций открывает путь к истинной свободе и подлинному счастью.
Искусство быть собой - это умение быть честным с самим собой, принимать свои чувства и видеть за ними свои ценности. Пусть ваше творческое самовыражение не всегда будет одобрено другими, но оно важно именно для вас.
А как вы выражаете свои сложные чувства?
Как правило, я выражаю такие эмоции через написание музыки, стихов или рисунки. Для меня важно не просто быть понятым другими, а понять самого себя, проявляя себя через творчество. Например так:
Разбит, разорван на куски
Но не убит и жив
Пока дышу я.
Стучит мой ритм сердца.
Но недалёк тот час и день
Когда придет мой миг
И пропаду как тень
Исчезнув навсегда.
Я растворяюсь...
Останется лишь эхо
В пустотй земной
И в мировой тиши
Угаснит жизни свет.
И в отражение звёзд
Останется молчанье...
Отчаянно борясь
За вечную тоску...
Вся эта кутерьма
И боль воспоминаний
Уйдут туда, где глушь царит
И правит пустота...
Автор: Ширшин Павел Алексеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru