Многие люди не выносят состояние скуки и стремятся поскорее чем-то себя занять. Включить ютуб, залипнуть в рилс или посмотреть кино. Ну хотя бы шоколадку съесть, чтобы поднять себе настроение. А то скучно!
Думаете, скука это плохое чувство, которого следует избегать?
Ничего подобного!
Скука очень важное чувство, которое помогает нам… восстанавливать энергию! А вы думаете почему у вас нет энергии, если вы сериал смотрели без остановки? Потому что забили мозг информацией, которую он теперь переваривает и тратит на это огромное количество энергии. И тем самым отняли у себя возможность отдохнуть, расслабиться, восстановиться.
Очень полезно потупить в перерыве между рабочими задачами. Но потупить не в телефон, а просто в окошко. В идеале даже переключить свое внимание на что-то конкретное и понаблюдать за этим. За дыханием например. Это уже целая медитация получится. Кстати, только в медитации наш мозг способен отключить анализ информации и отдохнуть. Ну либо во сне.
Так что очень хорошо для психики давать себе скучные паузы, когда вы ничего не делаете и просто живете, наблюдаете, ощущаете. А то и целый день, но это для опытных.
Новичкам обычно трудно даже 10 минут. Я когда даю своим клиентам такое задание, то они очень его пугаются. Как это ничего не делать 10 минут? Ну хоть музыку включить можно? А вот нельзя) Просто ляг и полежи или посиди.
Но что тут начинается! Сразу в голове поднимаются все неприятные чувства и мысли, от которых вы убегали в телефон. Тревога, самокритика, вина за лень, самобичевание и все “старые друзья”.
Но если прорваться через эти мысли и научиться хотя бы на пару минут переводить свое внимание на тело, на звуки, на дыхание, то уже через 5-10 минут такого отдыха вы почувствуете прилив энергии. Сразу расчищается сознание, приходят важные решения, креативные идеи. А мозг отдыхает и дает вам энергию под исполнение этих идей.
Попробуйте посидеть в тишине 5 минут и ничего не делать. Это даст вам прилив сил. Но если сложно, то разберите со своим психологом, что у вас внутри поднимается, от чего бежите. Либо запишитесь ко мне на диагностику, у меня в таких запросах уже много опыта.
Автор: Швецова Анастасия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru