Недосып опасен тем, что из-за него могут возникнуть гипертоническая болезнь и синдром хронической усталости, рассказал в беседе с «Москвой 24» врач-терапевт кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. По его словам, человеку необходим здоровый и качественный сон, чтобы организм успевал отдохнуть, иначе могут появиться проблемы со здоровьем.
Вырабатывается кортизол, человек всегда находится в стрессе. В итоге повышается давление, и начинает развиваться гипертоническая болезнь, которая в дальнейшем может грозить инфарктом, — объяснил врач.
Терапевт отметил, что недосып чреват неврозом и психоэмоциональным напряжением. Чтобы избежать этих проблем, нужно нормализовать режим сна, а также ложиться и вставать в одно и то же время.
Для каждого человека есть своя норма, но в целом рекомендуется спать не меньше восьми часов. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать циркадные ритмы, — добавил Кондрахин.
Ранее психолог Татьяна Маремпольская рассказала, что необходимо хорошо высыпаться, причем делать это надо уже начиная с пятницы, для того чтобы организм мог восстановиться после рабочей недели. При этом она предостерегла от слишком долгого сна, который, по мнению специалиста, является для человека даже более вредным, чем недосып.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале