КАК же это работает в обычной жизни?
Продолжаем тему психологической гибкости.
На работе и в общении вместо избегания целенаправленных действий для решения сложных (не совсем безопасных в понимании мозга) задач из-за СТРАХА НЕУДАЧИ, вы можете перевести фокус внимания и сосредоточиться на том, как решение этих задач повлияет на разрешение ситуации В ЦЕЛОМ.
Неопределенность всегда обременительна.
📌 Сначала внесите ясность и утвердитесь в рациональном (а не иррациональном) понимании для себя происходящего, задавая вопрос: «соответствуют ли моим личными или профессиональным целям и ценностям желаемое?». Не путать с обстоятельствами и чужими потребностям.
📌 Какие есть основания считать что вы и ранее справлялись с задачами.
И сейчас вы решите и справитесь, несмотря на чувства страха.
Есть опыт и мощный ресурс для подкрепления, где вы справились, смогли, выходили из сложных и порой очень непростых ситуаций.
Да, было, возможно, тяжело, но важен факт наличия и мозг это не сможет отрицать.
У вас есть право на признание свои достижений.
Фокус внимания в вашей власти. Направляйте его!
📌 Не включаться во внутренние диалоги, поглощающие критическими оценками.
📌 Разтождествляйте себя и свои чувства.
Вы не есть ваши чувства.
Чувство не призвано вредить, оно призвано сигнализировать.
В системе убеждений - искажение с ошибкой восприятия и формой поведения в текущей реальности.
Работаем исходя из причин, а не следствий и техник разделения.
В отношениях и социуме: взаимодействие с людьми важно для:
- поддержание отношений,
- личного счастья,
- эмоционального благополучия.
Даже если и возникает тревога или раздражение, использование техник осознанности и принятия делает взаимодействие с людьми проще.
📌 Проще - это не про отсутствие включенности, участия и безразличия.
Это про ясность и прозрачность - без «двойных смыслов» и, соответственно, снижения градуса ожидания и тревожности.
Поэтому, друзья, психологическая гибкость - это не просто термин из учебника, а жизненно важный навык, который можно и нужно развивать и совершенствовать, чтобы жить более полноценной и осмысленной жизнью.
Получается ли у вас проявлять психологическую гибкость?
#МарьянаВеритакс #МарьянаВольская #ПсихологКоуч #Медитации #КлубВеритакс #Чувства #Ответственность #ПсихологическаяГибкость #Страхи