В этой статье мы с Вами обсудим очень сложную тему. Это поможет Вам разобраться в наиболее эффективной стратегии, как сойти с антидепрессантов.
Тема сегодняшней статьи - как сойти с антидепрессантов без синдрома отмены, то есть, чтобы Вы не чувствовали никакого дискомфорта, и чтобы Ваше состояние не вернулось, и Вам не пришлось снова вернуться к приему антидепрессантов.
К сожалению, многие сейчас принимают антидепрессанты. Это связано с тем, что когда Вы обращаетесь со своими жалобами, которые несут эмоциональный характер, Вы обращайтесь к врачам, психологам, психотерапевтам, психиатрам, неврологам, невропатологам и в итоге они Вам выписывают антидепрессанты, потому что понимают, что у Вас есть проблемы на эмоциональном уровне, но они с этими проблемами не работают. У них есть только одно решение – это таблетки, его они Вам и предлагают.
Нельзя сказать, что они плохо поступают. Просто они не умеют решать эти проблемы, поэтому они используют те способы, которые им доступны. В данном случае, самым распространенным являются антидепрессанты.
Теперь давайте поговорим о том, почему люди принимают эти антидепрессанты, и что с этим делать.
Давайте вспомним, почему Вы стали принимать антидепрессанты? Потому что у Вас было определенное дискомфортное состояние: тревога, пугающие симптомы в теле, панические атаки, возможно, проблемы со сном, аппетитом, утомляемостью.
Вот мы сейчас перечислили те самые проблемы, из-за которых Вы стали принимать антидепрессанты. Эти проблемы должны были уйти под действиям антидепрессантов. Но на самом деле, они не уходят, мы их просто заглушаем.
Давайте рассмотрим Вашу проблему в двух плоскостях:
На эмоциональном уровне:
- У Вас возникла тревога за что-то.
- Здесь это эмоциональный уровень и физически антидепрессанты на Ваши эмоции повлиять не могут.
- После того как Вы эмоционально тревожно среагировали, Ваш мозг направляет сигнал надпочечников на выброс адреналина
- У Вас возникают те самые пугающие симптомы страха в теле
Дальше у Вас могут возникнуть панические атаки, проблемы со сном и другие проблемы, связанные с аппетитом, утомляемостью. Именно здесь, на физическом уровне Вам могут помочь антидепрессанты, т.к. они глушат физическую симптоматику. Они работают над тем, чтобы, когда эмоционально Вы встревожились, на физическом уровне не так сильно почувствовали симптомы. Таким образом, Вам кажется, что антидепрессанты лечат Вашу проблему, но все что они делают – это скрывают тревогу под действием препаратов.
Здесь самое плохое и происходит. Во время приема антидепрессантов, Вы не работаете над своими тревожными реакциями. Уровень тревожности у Вас постепенно возрастает. Вы можете этого даже не ощущать. Сколько бы раз ко мне ни обращались люди, они всегда говорят следующее:
Первый раз, когда я принимал антидепрессанты, у меня все прошло. Потом я начал принимать антидепрессанты, и после того как я убрал их, все вернулось.
Все потому что у них с каждым разом тревожность становился все выше и выше, и поэтому их проблема не могла быть решена просто препаратами. Тревожность продолжает расти день ото дня, и на фоне приема антидепрессантов, она не останавливается. Получается, что человеку приходится идти по трем путям:
- Первое – страдать от появившегося дискомфорта, на фоне повышения тревожности. Многие объясняют это себе тем, что антидепрессант перестал работать. На самом деле – это Ваша тревожного взросла, и теперь антидепрессанты не могут это прикрыть.
- Второе – сидеть на них полностью все время непрерывно, не давая себе даже месяца отдыха.
- Третье – повышать дозировки, чтобы как раз скрыть тот дискомфорт, который появился.
Все эти пути являются неправильными, потому что Вы изначально использовали антидепрессанты неправильно.
Правильно использовать антидепрессанты нужно для того, чтобы Вы понимали, что они скрывают на физическом уровне проявления Вашего эмоционального расстройства. Ваше тревожное расстройство провоцирует следствия дискомфорта, из-за которых Вы принимаете эти антидепрессанты. То есть антидепрессанты нужны для того, чтобы на физическом уровне дать Вам возможность работать над собой. Чтобы Вы физически себя хорошо чувствовали: хорошо ели, спали, комфортно и ощущали себя, но при этом, чтобы Вы чувствовали ту самую тревогу, которая все это провоцирует, для того, чтобы работать над ней.
Тогда, Вы сможете избавиться от нее полностью, и не будет необходимости принимать антидепрессанты в принципе.
Синдром отмены.
Синдром отмены – это достаточно противоречивая вещь, и я скажу Вам честно, я считаю, что синдрома отмены просто не существует. Дело в том, что у меня сходили с антидепрессантов огромное количество моих клиентов, в процессе работы на курсе психотерапии, и ни у кого из них не было синдромов отмены.
Потому что его не существует. Все что мы называем синдром отмены – это то самое состояние, которое ухудшилось во время приема антидепрессантов. Как только Вы их убираете, Вы как будто убираете плотину, которая сдерживала огромный поток воды и просто хлынет на Вас сразу. Вы чувствуете все те прелести невроза, тревожного расстройства, которые должны были бы чувствовать, если бы просто не принимали антидепрессанты.
Получается, что Вы использовали антидепрессанты, потом перестали их принимать - убрали эту плотину, и весь этот невроз на Вас нахлынул. Вы думаете: «Вот мой синдром отмены!»
Нет! Поздравляю, Вы сейчас почувствовали Ваше нормальное состояние, на фоне приемов антидепрессантов. Пока Вы принимали, оно настолько усилилось, усугубилось, что теперь тревога выливается вот в таком ключе.
И это всегда так.
Нет никаких синдромов отмены, потому что людям не нужны депрессанты, чтобы чувствует себя комфортно.
Откуда же эти состояния берутся?
Они берутся из-за тревожности, которая их провоцирует.
Как выйти из антидепрессантов без синдрома отмены?
Начнем с того, что не будем так его называть, но будем правильно к нему относиться.
Это не отмена антидепрессанта, это резкое столкновение со всем неврозом, который накопился под действием антидепрессантов, потому что я над ним не поработал.
Давайте возьмем изначальную ситуацию: вот у Вас прием антидепрессантов. Вы их принимаете, плюс у Вас есть дискомфорт и тревоги, переживания, возможно, панические атаки. То есть это набор из двух компонентов: антидепрессанты и ухудшение самочувствия на фоне неврозов. Вот что мы с этим делаем:
- Не трогаем антидепрессанты и начинаем сначала работать над своим тревожным состоянием.
- Не работаем с симптомами
- Работаем только с Вашими тревожными реакциями.
Нам нужно с помощью методов Когнитивно-поведенческой психотерапии просто сократить количество таких переживаний в течение дня.
Меняем Ваше восприятие к тем ситуациям, которые Вы сейчас воспринимаете как опасные, чтобы они не вызывали тревогу.
Таким образом, сократим количество этих тревожных событий.
Для чего нам это нужно?
У Вас снижается, таким образом, уровень тревожности, проходят симптомы, уменьшаются страхи. У Вас улучшается сон, аппетит, повышается энергия, Вы начинаете чувствовать себя лучше под влиянием антидепрессантов (мы все еще их не трогаем)
Антидепрессанты остались на том же уровне.
Как только мы улучшили Ваше состояние, мы уменьшаем дозу антидепрессанта на 25 процентов. Это можно делать как угодно. Вы можете принимать таблетку реже, уменьшить саму таблетку, то есть все зависит от того, что доза антидепрессанта должна сократиться на 25 процентов.
Соответственно, когда Вы снизили дозу, мы неделю смотрим, возможно, Вам потребуется даже больше времени под контролем специалиста.
Мы это делаем в течение, недели потому что тревожность снижается достаточно быстро и сильно, на фоне проработки тревожных ситуаций. Все это мы делаем с клиентами, этот период достаточно быстро проходит. И в результате у нас есть большой запас: мы можем снизить на 25 процентов, потом через неделю еще на 25, и так пока мы не сольём полностью препарат.
Вы же можете делать более длинные интервалы, например, снизили на 25 процентов и держитесь неделю, две недели. Следите за своим самочувствием. Если самочувствие дискомфортное, Вы продолжаете сидеть на той же дозировке, прорабатывая свои тревоги, уменьшая их количество, чтобы улучшить состояние.
Когда состояние улучшилось, Вы снова снижаете дозировку на 20 процентов и сидите так еще две недели. И вот, мы уже на 50 процентной дозировке.
Ваше самочувствие в процессе может чуть ухудшатся смотрите, мы улучшили его за счет снижения тревоги, но при этом убрали антидепрессант и самочувствие может немножечко ухудшиться. Потом снова, мы прорабатываем тревоги, снижаем их, опять уменьшаем антидепрессант. Самочувствие снова ухудшается.
Вот таким образом, мы лесенкой идем к полному отсутствию тревог, симптомов, панических атак, проблем со сном, аппетитом, утомляемостью, и антидепрессантов.
Людям, у которых нет никаких эмоциональных проблем, антидепрессанты никогда не были нужны, чтобы нормально жить. Запомните это!
Поэтому если Вы хотите жить без антидепрессантов, хотите с них сойти без каких-либо «синдромов отмены», Вы должны убрать ту самую проблему, из-за которой Вы стали принимать антидепрессанты.
Эта проблема - это Ваша ежедневная тревога. Во многих случаях, Вы можете считать, что в множестве проблем Вы не можете сфокусироваться, у Вас голова кружится или Вы плохо спите Вам снятся кошмары, у Вас избегание …
Начните работать над снижением своей ежедневной тревоги, и Вы увидите, как все эти проблемы, которые Вы считали отдельными, вместе с этой тревогой начинают уменьшаться и проходить. Тогда продолжая в этом направлении работу, Вы убираете всю ту проблему, из-за которой стали пить антидепрессанты. А постепенно и их уменьшение на 25 процентов в неделю, или 25 процентов на две недели позволит Вам сойти с препарата без каких-либо рывков, компенсируя снижение антидепрессанта результатами работы с тревожностью.
Это и есть тот самый алгоритм, который я лично использую в своей работе с клиентами, потому что на протяжении более 10 лет, он показал самые лучшие, эффективные результаты. Практически все клиенты легко смогли снизить дозировку, и потом слезть с антидепрессанта, если они работают над своей тревожностью. Потому что это позволяет им создать условия, при которых, антидепрессант им больше уже не нужен, потому что у них нет тех проблем, для которых он когда-то был нужен.
Соответственно, благодаря этому, они уходят от всех проблем и от антидепрессантов.
Если Вы столкнулись с тревогами, неврозом или паническими атаками, то специально для вас я подготовил бесплатный видеокурс «5 шагов», в котором вы узнаете, как избавиться от этих проблем самому, навсегда и без таблеток.
Видеокурс я дарю за подписку на мой телеграм канал, вот ссылка - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli