Сегодня тема нашего материала — работа ног при плавании кролем. Как плавать так, чтобы не уставать?
В чем суть верной техники? Она в том, что когда мы плывем на ногах, они должны быть вытянуты, но при этом не напряжены. Будто мы повторяем движение кисточкой при рисовании или условной плети.
В случае, если же ноги у вас будут перенапряжены, то вы остановитесь и не будете продвигаться.
Есть два эффективных заданий, выполнив которые вы получете результат.
Первое. Оно выполняется на суше. Для это вы садитесь на пол, руки находятся сзади, на них мы опираемся, ноги выпрямленные. Поднимайте попеременно то одну, то вторую ногу, старайтесь не сгибать их. Обращайте внимание на колени, они не должны сильно сгибаться, но при этом нога как бы ловила волну.
Второе. Оно выполняется уже в воде. Для этого берем в руки дощечку и плывите на ногах кролем 200 м. Поднимайте голову вперед для вдоха и опускайте под воду, делая медленный выдох. Обязательно следите за тем, чтобы ваша спина расслаблялась.
Эти упражнения помогут прокачать ваши ноги.
Также прокачать ваше плавание помогут курсы нашей академии, которая доступна для любого желающего онлайн. Вы можете находиться в любой точке мира и смотреть наши уроки, применяя потом полученные знания на практике и отрабатывая технику. Так, для упражнения из курса Растяжка для пловцов и триатлетов помогут плавать легко и не уставать. Упражнения из курса помогут улучшить подвижность и увеличить гибкость вашего тела.
Также ранее мы рассказывали о том, как необходимо работать ногами в баттерфляе. Так, важно обратить внимание, например, на положение таза. Его не нужно поднимать. Это не продвинет вас вперед. То есть делать удар ногами нужно только после того, как вы опустили таз.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия
