Я часто говорю про бережность к себе, но что это значит? Из чего состоит эта бережность?
- Относиться к себе внимательно и с любовью
- Слышать свои потребности и реагировать на них
- Отличать усилия от насилия не перенапрягать себя
- При этом не уходить в крайность такую как попустительство, поддерживать здоровые границы и сохранять связь с реальностью
- Быть себе Родителем: заботливым и защищающим
- Оставить токсичную критику себя в прошлом, вместо неё научиться качественной обратной связи.
Как научиться этой бережности?
Это происходит постепенно, по мере того как человек работает со своим сценарием жизни:
Осознаёт свои процессы и укрепляет Взрослую часть
Взращивает в себе зрелое родительское состояние
Учится слышать и понимать своего Внутреннего Ребенка
Постепенно на этом пути приходит бережность. Причем не на уровне абстрактной идеи, а на уровне навыка - когда относиться к себе так становится абсолютно естественным для Вас. И наоборот, неестественным становится гнобить себя, обзывать себе и лишать себя поддержки.
А что для вас бережность к себе, и насколько получается её применять?
Подписывайтесь на мой telegram канал если ещё не подписаны там мы продолжим разговор про бережность в себе и как ей научиться на уровне навыка
P.S. Со сценарием жизни мы работаем в групповом формате на программе "Фундамент". Подробности по этой ссылке. Еще не поздно присоединиться. Набор закроется утром 10 октября.
Лист ожидания на индивидуальную терапию здесь.