Спорт? Спорт… Спорт!

Я неоднократно сталкивался с точкой зрения о том, что спорт – это «насилие над собой». А дисциплина, необходимая для регулярных занятий спортом – это вообще исчадие ада, ибо к себе нужно относиться исключительно «заботливо и нежно». Ну что тут скажешь… Даже коты время от времени выходят на пробежку, а у них точно есть чему поучиться! Поэтому к черту телячьи нежности, вперед на тренировку! А каким споротом заняться? В этой статье я поделюсь своими собственными представлениями на этот счет.

На мой взгляд, наиболее полезными являются виды спорта, которые:

• тренируют, в первую очередь, сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма (т.е., к примеру, бег, а не штанга), поскольку здоровые сердце и легкие объективно важнее, чем просто красивые мышцы;
• позволяют использовать для тренировок только свое собственное тело и свой собственный вес (бег, турник и т.п.), т.к. являются наиболее универсальными и доступными;
• подразумевают тренировки на улице, а не в зале, поскольку не только дают возможность дышать свежим воздухом, но и значительно расширяют границы жизненного пространства человека (достаточно сравнить бег на беговой дорожке в фитнес-зале и бег по лесу, и все станет ясно).

Я не претендую на истину в последней инстанции, поэтому, повторюсь, это мои личные предпочтения. Любой спорт по-своему хорош и полезен и каждый вправе выбирать то, что ему по душе.

А теперь предлагаю обсудить достоинства некоторых видов спорта, заниматься которым может практически каждый.

1. Бег. Пожалуй, это самый доступный и демократичный вид спорта, приносящий огромную пользу и физическому, и эмоциональному здоровью человека. Иногда говорят, что для занятий бегом нужна дорогостоящая экипировка: кардиодатчики, спортивные часы и т.д. Так вот: ничего этого не нужно. Единственная по-настоящему необходимая вещь – это хорошая обувь. А все остальное приложится со временем (или станет понятно, что без этого можно обойтись). Где бегать? Где угодно. Наиболее подходящие места –скверы, стадионы, лес. На мой взгляд, не самое удобное место – городские улицы (много людей, выхлопные газы). Впрочем, кого-то это совершенно не смущает, поэтому люди бегают везде.
2. Ходьба. Идеально подходит людям, у которых проблемы с суставами или лишним весом, а также всем, кто долгое время не занимался спортом и хочет с чего-то начать. Также ходьба может быть подготовительным этапом для перехода к бегу. Наконец, есть те, кто просто любит ходить. Причем варианты ходьбы могут быть разными. Например, можно заниматься скандинавской ходьбой в сквере. А можно ходить в походы, и это будет уже такой вид спорта, как пеший туризм.
3. Воркаут. Это силовые тренировки на уличных тренажерах: турниках, брусьях и т.д. Причем они развивают не только силовые показатели, но и выносливость, если выполнять упражнения по принципу круговых тренировок.
4. Если по каким-то причинам ни бег, ни тренировки на уличных тренвжерах человеку не подходят, то можно заниматься дома. Есть простые, но очень эффективные упражнения, такие, как отжимания, приседания, скручивания и т.д., которые отлично развивают все основные группы мышц. А в плане снаряжения для их выполнения не нужно вообще ничего.
5. Не знаю, насколько корректно относить этот вид активности именно к спорту, но нельзя не вспомнить о йоге. Лично мне она «не заходит», но многие находят в ней большую пользу для себя. Сила, скорость, выносливость, которые дают бег и силовые тренировки – это замечательно. Но йога позволяет развивать еще одно очень важное качество – гибкость. Причем заниматься ею можно не только в помещении, но и на свежем воздухе, например, в лесу или на берегу реки.

И напоследок хочу сказать пару слов о мотивации. Есть интересное высказывание: кто не хочет – ищет причины, кто хочет – ищет возможности. Я недолюбливаю подобные пафосно-заумные лозунги, но в данном случае полностью с ним согласен. «Проявить насилие над собой», начав заниматься спортом – это и есть не что иное, как начать по-настоящему заботиться о себе.

Автор: Евгений Владимирович Распопин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru