Любовь может стать основой отношений, но то, что по-настоящему поддерживает их, так это взаимопонимание. Понимание эмоций, желаний и причин фрустраций партнёра может быть не менее важным - если не более важным, чем сами чувства.
Вы слышали истории, когда люди утверждают, что любят друг друга, но при этом хотят расстаться. Это заставляет задуматься: достаточно ли любви, или для длительных отношений необходимо что-то более глубокое?
Говорили ли Вам клиенты или знакомые, что «Мы любим друг друга, но, похоже, у нас больше ничего не получится». Это подчеркивает важный момент: любви без понимания часто недостаточно, чтобы удержать двух людей вместе.
Эмпатия, способность понимать и искренне сопереживать партнеру - является тем эмоциональным клеем, который скрепляет отношения. Без них даже самая страстная любовь может постепенно привести к разочарованию.
Когда вы знаете мысли и эмоции своего партнера, валидизируете его переживания и создаете пространство, в котором он чувствует себя в безопасности, чтобы делиться всем, что проживает сам, с вами, это способствует более глубокой близости и повышает качество отношений.
Рассмотрит вымышленную пару Ольги и Артёма. Они находятся в браке уже несколько лет и жалуются, что постоянно ссорятся по пустякам. Ольга чувствует себя подавленной тем, что Артём не принимает участия в домашних делах, а он считает, что она слишком критична и никогда не бывает полностью удовлетворена его стараниями. Хотя оба по-прежнему утверждают, что любят друг друга, их ссоры повторяются всё чаще, что приводит их к мысли о расставании.
В ходе терапии становится ясно, что дело не в любви, а в понимании. Когда Артём по-настоящему осознал, как Ольга чувствует себя без его поддержки, а она в свою очередь поняла, как Артём воспринимает её критику, они начали понимать друг друга. Это перевело их отношения из состояния борьбы в режим сотрудничества, позволив сохранить отношения, которые они едва не потеряли.
Или возьмём другой абстрактный пример, Лизу и Дмитрия, пару, прожившую вместе семь лет. Они по-прежнему чувстввуют влечение друг к другу, но со временем поняли, что утратили способность по-настоящему слышать партнёра. Дмитрий считает, что Лиза не уважает его увлечённость работой, а Лиза считает, что Дима игнорирует её эмоциональные потребности. Согласитесь, достаточно распространённая ситуация.
Их общение застряло в циклах "упрёки-обиды-нападения-защита". Начав целенаправленно стремиться проявлять эмпатию, каждый из них смог понять, какие эмоции лежат в основе их разногласий. Этот новый уровень взаимопонимания сблизил Лизу и Диму, и они стали чувствовать себя в отношениях намного лучше, чем раньше.
Исследования подтверждают силу понимания. Пары, которые активно слушают и сопереживают друг другу, значительно чаще отмечают более высокую удовлетворённость отношениями. Пары, которые понимают друг друга на эмоциональном уровне, как правило, более устойчиво переносят трудные времена и реже попадают в ловушку постоянных конфликтов.
Исследования показали, что эмпатия и умение слушать являются самыми сильными предикторами успеха долгосрочных отношений, даже в большей степени, чем первоначальная романтическая страсть. Похоже, понимание - это основа прочного союза.
Фото Mathias Reding
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru