Стресс и тревожность у детей — это состояния, которые могут иметь серьезное влияние на эмоциональное и физическое здоровье ребёнка. Важно, чтобы родители, педагоги и специалисты могли своевременно выявлять их признаки, чтобы обеспечить своевременную поддержку и вмешательство.
Будучи психологом, я хочу поделиться своими наблюдениями и рекомендациями по этому вопросу.
Признаки стресса у детей - это первое, что следует распознать и вовремя начать действовать:
1. Изменения в поведении:
• Внезапные вспышки гнева или агрессии.
• Частые капризы или истерики.
• Избегание социальных взаимодействий и уединение.
2. Физические симптомы:
• Частые жалобы на головную боль или боль в животе.
• Изменения аппетита — резкое увеличение или потеря.
• Проблемы со сном — бессонница или наоборот, чрезмерная сонливость.
3. Эмоциональные проявления:
• Повышенная раздражительность или плаксивость.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Частые проявления беспокойства.
Следует разделять и понимать разницу между стрессом и тревожным состоянием.
Под тревожностью с точки зрения психологии понимается эмоциональное состояние, характеризующееся субъективными ощущениями напряжения, обеспокоенности, беспокойства и страха.
Тревожность - это нормальная эмоциональная реакция человека на стрессовые или потенциально опасные ситуации. Она играет важную мобилизующую роль, помогая человеку быстро реагировать на угрозу.
Различают ситуативную тревожность (реакция на конкретную ситуацию) и личностную тревожность (устойчивая черта характера человека).
Тревожность может быть вызвана биологическими факторами (наследственность, нарушения в работе нервной системы), психологическими факторами (травматические события, низкая самооценка, неуверенность) и социальными факторами (конфликты в семье, в коллективе).
Теперь, когда мы разобрались с тем, что такое тревожность и как она возникает, перейдём к тому, какие признаки вы можете заметить у своих детей, если у них повышен уровень тревожности.
1. Постоянное беспокойство:
• Частые страхи, связанные со школой, друзьями или домашними заданиями
• Навязчивое желание получить одобрение со стороны взрослых.
2. Избегающее поведение:
• Стремление избегать ситуаций, которые вызывают тревогу
• Проблемы с посещением школы или отговорки для избежания определённых мероприятий.
3. Физические проявления:
• Учащенное сердцебиение и потливость
• Подергивание или нервные тики
• Чувство беспомощности или безнадёжности
• Постоянное плохое настроение или плаксивость
Кроме названных, у ребёнка можно заметить снижение интереса к жизни и ранее любимым занятиям. Они проявляют нежелание играть или общаться с другими детьми. А также изменения в поведении:
• Замкнутость, отчужденность
• Снижение успеваемости в школе.
Возникает закономерный вопрос: как помочь ребенку?
Во-первых, обращение за профессиональной помощью:
• Консультация с детским психологом или психотерапевтом.
• Возможность групповых сеансов, если это уместно.
Во-вторых, создание поддерживающей среды:
• Обеспечение безопасного и понимающего окружения дома.
• Регулярные и открытые разговоры о чувствах и эмоциях ребенка.
В-третьих, улучшение повседневного режима:
• Регулярные физические нагрузки.
• Установление здорового режима сна и питания.
В-четвёртых, обучение навыкам управления стрессом:
• Практика расслабляющих техник, таких как дыхательные упражнения или йога.
• Развитие позитивного мышления и уверенности в себе.
Распознавание этих признаков у ребенка и своевременная реакция могут существенно изменить ситуацию, улучшая качество его жизни и предотвращая долгосрочные последствия. Не стоит стесняться обращаться за помощью, даже если вам кажется, что проблема незначительная. Каждый маленький шаг к пониманию эмоций ребенка — это вклад в его здоровое и счастливое будущее.
Автор статьи: Дмитрий Лигаёв