Сегодня хочу поделиться 3 наиполезнейшими практиками, меняющими судьбу, решающими многие проблемы, в т.ч. и со здоровьем (но прошу правильно понять, что медицину никто этим постом не отменяет).
Речь пойдет про БЛАГОДАРНОСТЬ, ведь именно она - рецепт к решению многих проблем, а так же ключ к счастью и духовному росту.
Если вернуться на тысячи лет назад, то и там проповедовалась, и практиковалась сила благодарности, а оттуда через века заложила основу всех религий: христианства, ислама, иудаизма, буддизма, сикхизма, индуизма.
Без этого волшебного чувства, человек будет:
- постоянно недоволен тем, что он имеет, что он получает
- завистлив
- жадный
- тревожный и беспокойный
- чувствовать не удовлетворенность ВСЕМ и ВСЕМИ, даже если ему с неба спустилось что-то чудесное
- чувствовать себя обделенным и несчастным ВСЕГДА…
- ухудшать свою судьбу
«Как благодарность увеличивает счастье?» - спросите вы. Именно на этот вопрос отвечает Лисса Рэнкин, доктор медицины, врач и автор бестселлеров в своей книге «Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself», на основе проведенного ею научного исследования.
Ниже привожу его результаты в виде списка открывающихся возможностей при наличии благодарности в нашем сердце. Сюда же добавлены и результаты исследований и других заслуженных специалистов в области работы с людьми, их здоровья, психики (у которых я и почерпнула этот список).
Итак, согласно этим исследованиям «благодарность:
- Способствует более полному и осознанному проживанию положительного жизненного опыта
- Повышает самооценку и самоуважение. Позволяет с бОльшим уважением относиться к людям вокруг нас
- Помогает справиться со стрессом и травмами
- Поощряет заботливые действия и нравственное поведение. Минимизирует насильственное общение
- Дает внутри пространство вам и дает пространство другому, чтобы ему существовать рядом (в обратном случае, второму невозможно быть рядом с вами).
- Помогает создавать социальные связи, укреплять существующие отношения и развивать новые отношения (у одиноких людей вдвое больше сердечных заболеваний, чем у людей с сильными социальными связями)
- Минимизирует вредные сравнения. Позволяет сравнивать себя с сами собой прежним, стремясь к здоровому самосовершенствованию
- Сдерживает и контролирует негативные чувства, такие как гнев, зависть и жадность
- Укрепляет в нашем сознании платформу благости, благоприятную для дальнейшего духовного развития (буду позже писать про различные формы сознания в мире)
- Укрепляет чувство присутствия высшей любящей Силы позади всех уроков и возможностей, которые нам открывает судьба».
Думаю, всем захотелось вышеописанного. Поэтому, перехожу, что же надо делать, чтобы наработать это качество.
ПЕРВАЯ практика:
1. Заведите красивую тетрадь
2. Каждый день выделяйте 5-10 минут на эту практику (кому совсем сложно, начните раз в неделю, например, в воскресенье вечером)
3. Перед тем как приступить, постарайтесь, чтобы вас никто не отвлекал, сядьте поудобнее, расслабьтесь.
4. Вспомните прошедший день и запишите в тетрадь всех тех, кому вы благодарны сегодня и за что. Начинайте со слов: «Сегодня я благодарю ….. за ….»
5. Когда пишите свои благодарности, представляйте, что слова исходят прямо из вашего сердца
6. Самое сложное в этом задании будет то, что в негативных событиях вам нужно увидеть 4-5 позитивных зерна... (можно чуть позже этот пункт ввести, если сразу сложно)
Давайте я накидаю примерный список того, кому каждый из вас может писать такие благодарности:
- Себе
- Родителям (кому сложно быть благодарным им - бывают семьи, где много боли, то рекомендую вернуться к ЭТОЙ серии моих постов)
- Родственникам, всему Роду
- Мужу/жене
- Детям
- Друзьям
- Учителям
- Коллегам
- Случайным людям
- Миру
- Вселенной, Богу (но этот пункт должен быть первым, так как «Если Бог будет на первом месте, все остальное будет на своем». Аврелий Августин)
Возможно, в начале это будет только один-два человека, но чем вы будете более внимательными и осознанными, тем этот список будет расти, ведь вы будете уже записывать в него не только тех, кто подарил вам позитивный опыт общения, но и негативный….
Ведь, получая негативный опыт, мы получаем невероятный опыт и толчок к изменению себя, БЛАГОДАРЯ этим людям мы РАЗВИВАЕМСЯ - становимся сильнее, смелее, профессиональнее, знакомимся с собой, находим себя … Это же бесценный ДАР – найти себя!
Вспомните, пожалуйста, что, возможно, в моменте, вам и было больно, но почти всегда, оборачиваясь назад, вы понимаете, что не сделай вам что-то или не скажи тот «плохой, негодный» человек (и 😀), вы бы не подняли свою пятую точку и не сделали бы что-то важное и ценное для себя, не поменялись бы, не спасли себя от большой беды, не пошли бы туда, куда для вас, вашей судьбы крайне необходимо было прийти …
Поэтому, так важно во всех событиях, людях видеть Учителей и быть благодарными им за открывшиеся дары и возможности! Быть благодарными Богу, какими бы ни были ситуации, принимая Его план, как самый ЛУЧШИЙ для нас (пусть мы пока не видим всей картины целиком), с верой в его заботу.
Учите так же детей быть благодарными! Не потакайте всем их желаниям, ведь, когда они получают все, что хотят, они будут хотеть еще больше и больше, и больше, испытывая все время беспокойство от того, чего у них нет, не замечая и не ценя имеющиеся БОГАТСТВА, тем самым развивая зависть, жадность, гнев, тревогу, потребительство и разные другие качества, которыми уже переполнено наше современное общество.
Благодаря этой практике ваш ум начнет переформатирование: он начнет видеть позитивную энергию жизни.
Далее переходим ко ВТОРОЙ практике:
ОЧЕНЬ желаю всем для вдохновения ЗА ЧТО можно быть благодарным, а также для понимания КАК каждый из нас богат, и в чем РЕАЛЬНОЕ БОГАТСТВО, рекомендую прочесть Акафист «Слава Богу за все». А еще лучше почитать его на ночь 108 дней. Ваша жизнь точно не будет прежней! Проверьте! 🙏🏻
И ТРЕТЬЯ практика: утром (настраиваемся на день) и вечером (переосмысливаем день) слушать медитацию благодарности - сейчас на разных ресурсах можно найти подходящего для себя автора. В своем Телеграмм-канале я выложила медитацию от Марины Таргаковой (я лично ее очень люблю и принимаю своим Учителем). Возможно, именно этот вариант данной медитации отзовётся в вашем сердце.
Всех БЛАГОДАРЮ и обнимаю всем сердцем.
P.S. Кстати, пока писала этот пост, попался в тему новый клип достаточно известного певца. У него меняется сейчас репертуар, я сразу его и не признала… Послушайте. Узнали исполнителя?
#благодарность #здоровье #счастье