Как часто мы должны делать то, чего не хотим делать в этот момент?
Вот я, например, поставил себе в план писать статью каждые два дня.
Сижу который час и не могу выдавить ни строчки. Почему так?
Может быть несколько причин:
- Отсутствие мотивации
Одной из главных причин, почему нам сложно делать то, что мы должны, является отсутствие мотивации. Мы можем не видеть смысла в выполнении определённых задач или не получать удовольствия от процесса. В результате мы откладываем дела на потом, вовсе забываем о них, или делаем через силу и получаем такой себе результат.
- Страх неудачи
Ещё одна причина, почему нам сложно делать то, что мы должны, — это страх неудачи. Мы боимся, что не сможем выполнить задачу на должном уровне, что приведёт к разочарованию и снижению самооценки. Этот страх может парализовать нас, мешать нам действовать, и как следствие повлияет на результат. Замкнутый круг!
- Отсутствие ясности
Иногда нам сложно делать то, что мы должны, потому что мы не понимаем, что именно от нас требуется. Мы можем не знать, какие шаги нужно предпринять для выполнения задачи, или не иметь чётких критериев оценки результата. И как следстиве чувствуем себя растерянными и неуверенными.
- Усталость и стресс
Наконец, усталость, стресс и напряжение также могут затруднить выполнение наших обязанностей. Когда мы чувствуем себя истощёнными или находимся под давлением (обещания, обязательства), нам может быть трудно сосредоточиться и найти вдохновение.
Чтобы преодолеть эти препятствия:
- Разберитесь в своих мотивах. Что это действие вам даст в перспективе?
- Раздели слона. Разбейте большую задачу на маленькие, более простые, так легче пройти весь путь.
- Регулярность. Ежедневное повторение развивает привычку, и дело даётся намного легче.
- Делегируйте. Не все дела мы можем делать сами, обратитесь к профессионалу, который в два счёта сделает то, на что бы у вас ушло пол дня.
- Отдыхайте. Забота о своём физическом и эмоциональном здоровье крайне важна, и любое дело требует затрат энергии. Не давайте вашей батарейке разряжаться в ноль.
Автор: Алексей Орешников
Психолог, Сексолог Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
