Имея большой опыт работы с разными людьми, я вижу как порой работает сила принятого решения и внутренних обетов. Не всегда люди готовы идти и прорабатывать травму, очень многие "вывозят" себя на развитии взрослой части личности.
И это также одна из важнейших граней терапии. Только одной проработкой травм мы многого не добьемся. Важно также формировать в себе того ответственного взрослого, который способен ставить цели, находить способы их достижения и двигаться в том направлении...
Поэтому эта статья будет не про травмы, а про взрослость.
И один из способов как ее развивать - это внутренняя решение, или как назвал ее Бил Ридлер "сила обязательства".
Замечу, это не про ту гипреответственность, которая нас перегружает и порой разрушает.
Обязательство можно рассматривать как решение продолжать двигаться вперед к своей цели, несмотря на негативные чувства. Такое обязательство создаст благодатную почву для достижения успеха и преодоления страха и ощущения несостоятельности.
Билл Ридлер
В жизни каждого из нас возникают моменты, когда мы сталкиваемся с трудностями, неуверенностью и страхами. В такие моменты бывает сложно сохранять мотивацию и придерживаться своих целей. Очень легко провалиться в травму и застрять в жертве.
Однако именно в этих ситуациях особенно важно научиться принимать обязательства перед собой и своими мечтами. Это очень мощная внутренняя сила - когда вы сами для себя что-то важное решили. Сверились со своими ценностями, осознали зачем мне это надо - и берете внутри себя это некое обязательство перед самим собой!
Обязательство можно рассматривать как внутреннее решение продолжать двигаться вперед, невзирая на трудности и тяжелые переживания.
Это не просто капля оптимизма, это активный выбор, который мы делаем, чтобы не сдаваться перед лицом трудностей. Когда мы принимаем такое обязательство, мы создаем внутреннюю стабильность, которая становится основой для дальнейшего движения к успеху. И это та взрослость, на которую в жизни потом всегда можно опереться.
Иногда клиенты мне говорят: "Но у меня нет этой взрослой части! Я реально ощущаю себя ребенком. Мне 50 и я все жду когда же я повзрослею!" - такие признания кончено бывают не часто, на это нужно много искренности. Но в то же время это не совсем правда. Точнее клиент в данный момент просто потерял, вытеснил, утратил свою взрослую часть. Но она есть! И я очень люблю практики по ее активации!
Как же это работает на практике?
- Первым шагом является признание своих эмоций и страхов. Мы все испытываем сомнения и нерешительность, но важно помнить, что эти чувства не должны останавливать нас. Признавая и проживая их, мы можем начать работать над их преодолением. Проще всего поработать со своей детской частью и успокоить ее, дав поддержку, осознав что эти переживания чрезмерны и порой необъективны. Сказать себе - но я уже вырос и я могу сделать это все продумав и изучив!
- Вторым шагом является установка чётких, достижимых целей. Большой цели мозг будет бояться и саботировать. Как известно "арбуз нужно есть по кусочкам". И это очень важный принцип в кочуинге - ставить реальные и достижимые цели. Ведь каждое, даже небольшое, достижение укрепляет нашу веру в себя и помогает преодолевать страхи. У нас выделяется дофамин, появляется вдохновение и мы укрепляемся в своем "МОГУществе".
- Третий шаг — это регулярная практика самоотчетности. Ведите дневник. Или обратитесь к людям, которым вы доверяете и которые поддерживают вас, делитесь с ними своими успехами и неудачами. Это создаст дополнительный уровень ответственности и позволит вам лишний раз задуматься о своих обязательствах. Помните, что даже маленькие шаги к вашей цели — это прогресс, который стоит отмечать - записывайте это в дневник "Самоподдержки".
- И, наконец, не забывайте о важности самосострадания. Поддерживайте себя в трудные времена, и позвольте себе быть неидеальным. Каждый человек имеет право на ошибки и вызовы. Успех — это не отсутствие неудач, а способность продолжать двигаться даже когда трудно. Это очень важно разрешить себе ошибаться, но не сдаваться, а идти дальше к своей цели!
Приняв обязательство перед собой, вы создаете благодатную почву для достижения успеха. Это внутреннее решение позволяет вам справляться со страхом и ощущением несостоятельности, превращая их в двигатели для роста и развития.
Таким образом, обязательство становится мощным инструментом на пути к вашим мечтам и целям. Начните с малого, и шаг за шагом вы увидите, как ваши усилия приносят плоды, наполняя жизнь смыслом и достижениями.
Я сама всегда с восторгом наблюдаю как растут мои клиенты, которые приняли это внутреннее решение и следуют ему. Как они растут! Как преображаются! И с каждым шагом, с каждым небольшим успехом, становятся все более уверенными в своих силах!
Здесь очень важно не обесценивать - а замечать, что я следую своему пути! И расту как личность!
С любовью и заботой о Вас,
Александрова Марина
Мой канал: Исцеление психотравмы
Запись на консультацию: https://t.me/AM_8951
Автор: Александрова Марина Владимировна
Психолог, Супервизор, Коуч работа-с-психотравмой-ЭОТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru