Риск заболеть деменцией может увеличиться с возрастом, если человек не получает достаточного количества глубокого сна. Согласно исследованию, проведенному в 2023 году, вероятность развития деменции у людей старше 60 лет возрастаетна 27%, если они ежегодно теряют всего 1% глубокого сна.
Глубокий сон — это третья стадия 90-минутного цикла сна человека, которая длится 20–40 минут. Это самая спокойная стадия, когда мозговые волны и сердцебиение замедляются, а кровяное давление падает.
Глубокий сон укрепляет мышцы, кости и иммунную систему человека, а также подготавливает мозг к восприятию дополнительной информации. Недавно было обнаружено, что люди с изменениями в мозге, связанными с болезнью Альцгеймера, лучше справлялись с тестами на память, если они больше спали глубоким сном.
«Медленноволновой сон, или глубокий сон, поддерживает стареющий мозг во многих отношениях, и мы знаем, что сон способствует выведению метаболических отходов из мозга, в том числе облегчает выведение белков, которые накапливаются при болезни Альцгеймера», — говоритнейробиолог Мэтью Пасе.
Он добавил, что до настоящего времени исследователи не знали о роли глубокого сна в развитии деменции. Новые результаты свидетельствуют о том, что потеря глубокого сна может быть модифицируемым фактором риска деменции.
Пасе и его коллеги из Австралии, Канады и США изучили 346 участников Фрамингемского исследования сердца, которые прошли два исследования ночного сна между 1995 и 1998 и между 2001 и 2003 гг., в среднем пять лет между периодами тестирования.
На момент исследования 2001–2003 гг. у них не было деменции, а в 2020 году возраст участников превышал 60 лет. Это позволило сравнить данные двух углубленных полисомнографических исследований сна, а затем отслеживать наличие деменции среди участников.
«Мы использовали эти данные, чтобы изучить, как глубокий сон меняется с возрастом и связаны ли изменения в процентном соотношении глубокого сна с риском развития деменции в более позднем возрасте, спустя 17 лет», — говорит Пасе.
За 17 лет наблюдения среди участников были зарегистрированы 52 случая деменции. Уровень медленноволнового сна участников, зафиксированный в ходе исследования сна, также был изучен на предмет связи со случаями деменции. Выяснилось, что в целом уровень глубокого сна снижается с 60 лет, достигая максимума в возрасте от 75 до 80 лет, а затем выравнивается.
Сравнивая результаты первого и второго исследований сна, ученые обнаружили связь между каждым процентным пунктом снижения глубокого сна в год и увеличением риска развития деменции на 27%. Этот риск увеличился до 32% при болезни Альцгеймера, наиболее распространенной форме деменции.
В рамках Фрамингемского исследования сердца с течением времени измеряется множество показателей здоровья, включая потерю объема гиппокампа (ранний признак болезни Альцгеймера) и общие факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий уровень глубокого сна был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, приемом лекарств, которые могут влиять на сон, и наличием гена APOE ε4, который связан с болезнью Альцгеймера.
«Как обнаружилось, не объем мозга, а генетический риск болезни Альцгеймера был связан с ускоренным снижением показателей медленноволнового сна», — говорит Пасе.
Авторы отмечают, что пока не доказано, потеря ли глубокого сна вызывает деменцию или, возможно, связанные с деменцией процессы в мозге вызывают потерю сна. Для полного понимания необходимы дополнительные исследования.
Пока же исследователи отдают предпочтение достаточному сну — он важен не только для укрепления памяти. Есть даже меры, которые помогут получить большее количество этого важнейшего, медленноволнового сна.
Ранее исследование, представленное на Конгрессе ESC 2024, показало, что дополнительный сон в выходные дни может снизить риск сердечных заболеваний на 20%. Люди, которым удается за выходные наверстать недостаток сна, могут снизить риск сердечных заболеваний на одну пятую.
