Врач-кардиолог, нутрициолог Ольга Белюшина рассказала «Газете. Ру», как рацион влияет на состояние организма. По словам специалиста, с помощью регулярного употребления полезных продуктов можно не только укрепить здоровье, но и снизить риск развития серьёзных заболеваний.
Для избежания кардиопроблем доктор посоветовала есть морскую рыбу. Ольга Белюшина напомнила, что в мясо рыбы богато омега-3 жирными кислотами. Их наш организм самостоятельно синтезировать не может. Омега-3 жирные кислоты препятствуют образованию тромбов, нормализуют липидный профиль, «оздоравливают» клетки крови и клетки стенок сосудов, поддерживая их целостность.
Также врач советует есть бобовые.
«Фасоль, горох, чечевица, нут — отличный источник белка, который можно использовать как альтернативу мясу. Потребление бобовых на регулярной основе способствует снижению уровня «плохого» холестерина, что благоприятно влияет на сосуды и кровоток», — пояснила нутрициолог.
Ольга Белюшина добавила, что поддержать здоровье сердца поможет брокколи. Капуста помогает бороться с холестериноавми бляшками и является отличным источником клетчатки.
Не стоит забывать о помидорах. Регулярное употребление этого овоща предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, напомнила специалист.
Еще одним важным продуктом для здоровья сердца врач назвала курагу. По словам Ольги Белюшиной, в продукте содержится много калия. Он помогает нормализовать сердечный ритм и давление.
Ранее «Первый женский» сообщал, что актер Игорь Петренко перевел экс-супруге Екатерине Климовой 2,5 миллиона по алиментам на двоих сыновей. Подробнее — в материале.