Чтобы улучшить качество сна и быстрее заснуть, человеку следует пить чай. Об этом рассказал химик пищевой промышленности Тим Бонд в беседе с Daily Mirror.
По словам эксперта, наиболее распространенным напитком в борьбе с бессонницей является ромашковый чай. Благодаря седативным свойствам своих компонентов он может помочь быстрее заснуть и увеличить продолжительность сна.
Еще одним действенным средством для улучшения качества сна Бонд назвал зеленый и черный чай.
«Было обнаружено, что аминокислота L-теанин, которая является ингредиентом черного чая, сокращает время засыпания», — пояснил эксперт.
Химик добавил, что для получения успокаивающего эффекта человеку достаточно выпить одну чашку ромашкового чая перед сном. Однако действие зеленого чая начнется только при регулярном потреблении напитка, подчеркнул Бонд.