🌸🌸🌸
Как мы уже знаем, диета- ограничение в питании, с целью похудения или улучшения здоровья и качества жизни. Бывает двух подходов, или видов- жёсткий и гибкий.
Жёсткий- строгая диета с большим количеством правил и ограничений.
Как показывают исследования, она намного чаще приводит к срывам: человек ставит слишком высокую планку и чувствует себя виноватым, если не дотягивает до неё и нарушает правила. Также на организме сказывается недостаток витаминов и микроэлементов, ведь жёсткая, не сбалансированная 🍳🍎🍌🍒диета не может быть полезной ☝
Срыв в этом случае будет неизбежным! !!
А гибкий подход- это осознанное отношение к еде, в котором отсутствуют запреты.
Здесь человек понимает, что не должен быть идеальным, не запрещает себе те или иные продукты, не испытывает чувство вины, если съест что-то не диетическое.
Доказано, что именно эти люди добиваются лучших результатов, ведь они едят те продукты, которые им больше всего нравятся, и которые приносят удовольствие и пользу организму.
Не нужно вешать ярлыки на продукты- "хороший" или "плохой", важно понять, что любая еда должна быть в рационе, но только при соблюдении нормы калорийности.
Ведь ни один калорийный продукт сам по себе не делает нас толстыми и больными. На это влияет плохой образ жизни месяцами и годами.
Ярлык " плохое" ещё никого не заставил любить калорийную еду меньше, он просто становится источником стресса: чем больше мы себе что-то запрещаем, тем сильнее этого хочется.
Какой вариант вам кажется более выгодным: несколько кусочков шоколада каждый день, или 3 дня жёсткой диеты и 3 плитки шоколада?! Ответ очевиден☝
На диете не нужно быть идеальным на 100 ℅.
Ваше питание и не должно быть таким. Если вы делаете что-то на 80℅, остальные 20 уже не так влияют на результат.
Как думаете, где будут результаты лучше: регулярно находиться на диете и изредка её нарушать, или регулярно передать и эпизодически сидеть на диете? !?!
Несомненно первый вариант будет более удачным👐👐👐
Желаю вам найти идеальную для себя систему питания, ну и конечно отличного дня🤗🤗🤗
Жду от вас обратной связи🙏
#похудение #диета