ЧТО ТАКОЕ ГЛУТАМИН.
Глутамин - это заменимая аминокислота, которая без проблем в достаточных количествах синтезируется организмом. Глутамин имеет огромное значение для человека:
- участвует в синтезе любых белков;
- регулирует кислотно-щелочной баланс;
- укрепляет иммунную систему и т.д.
! Для спортсмена важным является тот факт, что мышцы на 60% состоят именно из этой аминокислоты.
ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПРИНИМАТЬ ГЛУТАМИН.
Казалось бы, раз глутамин так полезен, то почему не следует пить его дополнительно? В этом просто нет нужды. Как было отмечено выше, организм сам в состоянии синтезировать нужное ему количество глутамина. Если же он не справляется с этой задачей, ему можно помочь, добавив в свой рацион продукты с высоким содержанием белка (больше всего глутамина содержится в кешью, морской рыбе и говядине).
Принимать его в виде добавки имеет смысл лишь в том случае, если в питании содержится мало белковой пищи и вы не можете в ближайшем времени это изменить.
Кроме того, добавка не имеет прочной доказательной базы, а один из проведенных обзоров клинических исследований, наоборот, подтвердил, что дополнительный прием глутамина не повлиял на иммунную систему спортсменов, их аэробные показатели и качество тела. Однако было выяснено, что глутамин поспособствовал снижению веса.