Подпереть небо и полюбоваться горами
В древнем искусстве Цигун каждое движение имеет глубокий смысл и помогает раскрыть скрытые резервы организма. Одно из таких упражнений — "Подпереть небо и полюбоваться горами Кунь Лунь". Звучит загадочно? Возможно, но эффект от его выполнения несомненен. Давайте разберёмся, что скрывается за этим символическим названием и как его правильное выполнение способно улучшить ваше здоровье.
Что такое "Подпереть небо"?
Представьте, как вы стоите, тянетесь руками вверх, словно поддерживаете небеса. В этот момент не просто напрягаются мышцы — ваше тело настраивается на важнейшие энергетические процессы. Вверх, вперёд, подбородок чуть вытянут, а затем — мягкое движение назад, запрокидывание головы. Почувствовали? Это не просто растяжка, это активация тройного обогревателя — системы, отвечающей за терморегуляцию и здоровье внутренних органов. Всё работает: лёгкие наполняются энергией, почки активизируются, а тело находит баланс между горячим и холодным.
Кажется, просто? Но здесь важен каждый нюанс. Например, не просто запрокинуть голову, а сделать это, как птица, вытягивая шею, прежде чем наклониться к воде. Чувствуете, как все каналы тела начинают оживать?
Зачем нам горы Кунь Лунь?
Теперь, когда вы подперли небо, время полюбоваться чем-то вечным и прекрасным. Горы Кунь Лунь — не просто красивый пейзаж в вашем воображении. Это древняя китайская символика, связанная с гармонией и чистотой. Вдохните глубже, разверните плечи и медленно наклоните голову так, будто смотрите через локоть на вершины этих легендарных гор. Мягкие, но целенаправленные движения корпуса активируют точки внимания — Да-лин и Ян-чи.
Что это за точки? Первая — на канале перикарда, вторая — на канале тройного обогревателя. Далеко не просто такие названия: эти точки управляют кровообращением и терморегуляцией. Вы не только растягиваете мышцы, но и запускаете глубокие процессы оздоровления, одновременно стабилизируя дыхание. Сначала вы просто чувствуете мышцы, а затем, вдруг, понимаете, как всё тело работает в гармонии.
Важность дыхания
Что происходит во время вдоха и выдоха? Когда вы поднимаетесь на носочки, задерживаете дыхание на несколько секунд и затем мягко опускаетесь на пятки — это не просто механика, это метод концентрации энергии. Как тонкий ручеёк пробивается через горные камни, так и энергия Ци проходит через ваш позвоночник. Но здесь важен контроль. Каждое движение синхронизировано с дыханием. Вдох — это подъем, выдох — расслабление, и каждый момент наполняет ваше тело новой силой.
Вы удивитесь, как простые, казалось бы, действия могут так сильно влиять на общее состояние организма.
Полюбоваться, а затем... сосредоточиться
Вторая часть упражнения ещё интереснее. Полюбовавшись на горы, вы разворачиваетесь и продолжаете раскрывать лёгкие, меняя угол наклона. Снова вдох, выдох, и голова медленно опускается, локти разводятся. На этом этапе важно, чтобы внимание было сосредоточено на точках Да-лин и Ян-чи. Эти ключевые энергетические узлы важны для полноценного дыхания и поддержки работы лёгких. Как вы думаете, что будет дальше?
Вы начинаете мягко вытягивать позвоночник. Нет, это не напряжение — это осознанное движение, словно вы тянетесь за свежей энергией. Вы плавно "растягиваете" своё тело, освобождая его от усталости и застоявшейся энергии. А затем... выдох, и снова вдох, ещё глубже, ещё шире. Цигун — это не просто гимнастика, это искусство восстановления.
Заключительные аккорды: гармония тела и ума
В завершении упражнения важно замкнуть цикл энергии: сделать глубокий вдох, медленно опуститься, плавно свести ладони к животу и почувствовать тепло в области нижнего Дань-тянь. Это ваш энергетический центр, ваш личный "аккумулятор". Всё, что вы делали ранее — выдохи, наклоны, подтягивания — направлено сюда. Сюда стекается энергия, которую вы накопили за время упражнения. Почувствовали прилив сил?
Не удивляйтесь, если после такого комплекса вы ощутите, как дышать стало легче, мысли прояснились, а тело будто бы "перезагрузилось". Ведь это не просто упражнение. Это целый путь к гармонии.
Почему важно "подпереть небо"?
"Подпереть небо" — это не только о физическом усилии. Это о том, как можно почувствовать связь между телом и энергией, научиться управлять внутренними потоками и получить контроль над здоровьем. Тройной обогреватель, точки перикарда, лёгкие, почки — всё это включается в работу, если делать упражнение правильно.
Ощутили изменения в дыхании? Почувствовали прилив сил? Это и есть Цигун, который не просто даёт вам упражнения, а учит гармонии с собой и миром вокруг.
Продолжайте путешествие по пути к гармонии
Если вы хотите углубить свои знания и освоить упражнение "Подпереть небо и полюбоваться горами" в полной мере, обязательно посмотрите 5 серию "Недиванного сериала", где Виктор Борисович Стерликов подробно объясняет технику выполнения этого важного упражнения и раскрывает его скрытые нюансы.
📺 Смотрите 5 серию недиванного сериала
Присоединяйтесь к практике, подпишитесь на канал, погружайтесь в мир Цигун и дайте своему телу возможность восстановиться, найти баланс и силу с помощью этих древних знаний!