«Мне кажется, что он/она мною манипулирует», - такую фразу можно услышать и в компании друзей, и в беседе с коллегами на работе, и конечно, же такую информацию часто слышит психолог. Но прежде чем обратиться к специалисту давайте разбираться, что же такое манипуляция в отношении и каких видов она бывает.
Манипуляция в отношениях — это психологическое воздействие на партнера с целью достижения своих целей за счет его чувств, убеждений или поведения. В свою очередь, разрушительно влияет на доверие и эмоциональное состояние человека. Манипуляции, особенно если они носят регулярный характер, создают дисбаланс сил в отношениях, делая одного из партнеров уязвимым, а другого — контролирующим и доминантным.
Так, что же такое манипуляция?
Манипуляция — это форма скрытого контроля, когда один человек стремится влиять на поведение или решения другого, используя такие средства, как вина, страх, давление или эмоциональные игры (так называемые «качели». Манипуляторы часто прибегают к различным тактикам, чтобы получить желаемое, не прибегая к прямым просьбам или честному диалогу. Это позволяет им избегать ответственности за свои действия, оставляя партнера в ситуации, когда он чувствует себя виноватым или обязанным.
Признаки манипуляции в отношениях:
1. Чувство вины. Наиболее распространенный способ манипуляции — это создание у партнера чувства вины. Манипулятор может внушить мысль, что все проблемы в отношениях — это вина партнера. Например, фразы вроде «Если бы ты меня действительно любил(а), ты бы сделал(а) это для меня» или «Это всё из-за тебя. Ты всегда заставляешь меня страдать» нацелены на то, чтобы партнер чувствовал себя виноватым и принял требования манипулятора.
2. Газлайтинг. Это техника манипуляции, при которой один из партнеров искажает реальность, заставляя другого сомневаться в своих мыслях, чувствах и даже памяти. Газлайтер может отрицать свои слова или поступки, утверждая, что этого не было, или заявлять, что партнер что-то преувеличивает или придумывает. Это приводит к тому, что жертва начинает терять уверенность в своих суждениях и восприятии действительности.
Для примера, стоит вспомнить отрывок из фильма «Руководство для женатых» (оригинальное название A Guide for the Married Man, 1967), где жена застукивает своего мужа с любовницей, а супруг делает вид, что никакой любовницы не существует, и супруге всё кажется.
3. Игра на страхах. Манипулятор может угрожать разрывом отношений или другими негативными последствиями, если его требования не будут выполнены. Например, фразы вроде «Если ты уйдешь, я не знаю, что со мной случится» или «Я найду кого-то другого, кто меня оценит» могут вызвать у партнера страх потерять отношения и заставить его подчиниться. Наиболее худшие варианты, когда партнер, зачастую мужчина, угрожает физическим насилием, либо тем, что отберет ребенка.
4. Смена настроения и эмоций. Манипуляторы часто используют резкие эмоциональные перепады, чтобы запутать партнера. Так называемые «Эмоциональные качели». Например, они могут внезапно становиться холодными и равнодушными, а затем неожиданно проявлять сильную привязанность и любовь. Это создает у жертвы ощущение нестабильности и заставляет ее стараться угодить манипулятору, чтобы вернуть «хорошие» моменты.
5. Изоляция. Манипуляторы часто пытаются ограничить контакты своего партнера с другими людьми, будь то друзья, семья или коллеги. Это позволяет им контролировать информационное поле партнера и не допускать влияния извне. Партнер начинает зависеть только от манипулятора, теряя поддержку со стороны близких. Допустим, девушка может сказать своему парню, чтобы он отписался от всех своих подруг и перестал с ними общаться.