Существуют люди с наследственной предрасположенностью к развитию твердых раковых опухолей. Это те, у кого близкие родственники (родители, родные братья или сестры, бабушки и дедушки) болели раковыми опухолями до 50 лет📌
Если в вашей семье нет таких случаев, то можно говорить о наличии защиты от рака первого уровня (условно назовем это так).
✔️Если никто из ваших близких родственников (родители, родные братья или сестры, бабушки и дедушки) никогда не умирал от раковых опухолей, то у вас еще более высокая защита — второго уровня. При наличии такой защиты у вас есть реальная возможность никогда не заболеть раком, если следовать определенным профилактическим мерам:
▪️Не курить или бросить курить
▪️Избегать ожирения
▪️Избегать злоупотребления алкоголем
▪️Заниматься аэробной активность 150 минут в неделю (бег трусцой, плавание и так далее)
▪️Употреблять много овощей, фруктов и цельных злаков
▪️Делать прививки против гепатита В, против папилломавирусной инфекции
▪️Не употреблять слишком много переработанного и красного мяса (более 2-3 раз в неделю)
▪️Избегать обгорания на солнце (до покраснения кожи)
▪️Избегать чрезмерного употребления соли
Помимо здорового образа жизни, оценить и изменить свои риски заболеть раком можно диагностируя окружность талии,уровень инсулина, глюкозы натощак, индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR), ПСА и высокочувствительный с-реактивный белок👌🏻
Для женщин еще Пап-тест и генетический тест на мутации генов BRCA1 и BRCA2.
Если окружность талии не соответствует идеалу (идеал — для мужчин менее 90 см., для женщин менее 70 см.), то нужно меньше есть и больше двигаться. Для снижения уровня инсулина в крови и повышенного значения HOMA-IR (1.5 и выше) нужно придерживаться питания, которое не повышает глюкозу в крови выше 6-7 ммоль/л через 60 минут после окончания трапезы (диета с низкой гликемической нагрузкой).
При значениях высокочувствительного С-реактивного белка в анализах крови от 1,1 мг/л и выше, нужно искать и устранять источники воспаления в организме). Если результаты Пап-теста для женщин в возрасте от 30 до 65 лет являются ненормальными, Пап-тест нужно повторить через 6-12 месяцев❗️
При наличии мутаций в генах BRCA1 и BRCA2 нужно совместно с врачами рассмотреть вопрос оптимальных превентивных мер.
🖊Избегать незащищенного секса, если у вас контакт с непостоянным партнером
🖊Вовремя делать онкоскрининг: колоноскопию, гастроскопию, малодозовую КТ грудной клетки, маммографию.
Если выполнять все эти меры, то можно избежать около 77% всех случаев раковых опухолей.
А что делать с остальными 23% случаями рака? Их можно уже не особо бояться. При соблюдении всех мер профилактики, перечисленных выше, на фоне отсутствия злокачественных опухолей у близких родственников риск смерти от рака может быть снижен до 1.5% в пожилом возрасте, что делает остаточный риск практически пренебрежимым🙌
Но а радикально снизить вероятные риски онкологии возможно, если начать практику дыхания на дыхательном тренажере ТДИ-01 по программе тренинга «Нового дыхания». Это омолодит и оздоровит митохондриальный пул и поможет практически свести к нулю риски онкологии.