Джон Китс писал: «Я в таком настроении, что, если бы я был под водой, мне было бы трудно вынырнуть на поверхность».
Редко можно встретить человека, который никогда не испытывал страданий, подобных тем, о которых говорит Китс. Иногда это происходит из-за неблагоприятных или трагических событий, но часто причиной становятся размышления о несоответствии между тем, какой наша жизнь есть, и тем, какой она могла бы быть.
Для большинства людей эти чувства временны. Тёмные тучи, которые казались всепоглощающими, рассеиваются почти сразу, и жизнь возвращается в прежнее русло. Однако у некоторых эти чувства со временем не утихают, а только усиливаются, и наступает депрессия. Человек начинает считать себя никчёмным, объектом жалости, ненависти и гнева, и жизнь становится огромным бременем.
Вопрос о том, что приводит людей в пучину депрессии, обсуждался тысячелетиями. Почему некоторые люди могут быстро оправиться от невзгод, в то время как аналогичные обстоятельства толкают других на длительные страдания?
За последние несколько десятилетий всё большее внимание уделяется биологическим причинам депрессии. Но, хотя наши гены и биология могут предрасполагать нас к депрессии, нельзя отрицать, что наш образ жизни, а также модели мышления и поведения, которые мы культивируем, также имеют огромное значение. Не все способы жизни одинаковы, если мы хотим избежать острых страданий, связанных с депрессией.
В этом цикле статей мы собираемся рассмотреть один из таких способов, который неоднократно определялся философами и психологами как подвергающий человека большому риску депрессии. В частности, мы обсудим опасность чрезмерной зависимости от ограниченного числа источников нашего чувства собственной значимости.
Как люди, мы должны чувствовать, что наша жизнь ценна и что мы здесь не просто для того, чтобы занимать место, потреблять ресурсы и, в конечном счёте, умереть.
Эта потребность хорошо думать о себе и требовать, чтобы другие делали то же самое, является одним из самых фундаментальных факторов, определяющих нашу жизнь. Потому что, не чувствуя себя полноценной личностью, мы страдаем, и многое из того, что мы делаем, направлено на удовлетворение этой потребности.
Работа, на которую мы берёмся, люди, с которыми мы общаемся, символы статуса, которые мы принимаем, и социальные проблемы, которые мы отстаиваем, — всё это зависит от того, помогают они нам в этом отношении или мешают.
Чем больше у нас источников для получения чувства собственной значимости, тем лучше. Однако некоторые люди, часто из-за своего воспитания, сильно ограничивают себя в этом отношении и, поступая таким образом, предрасполагают себя к депрессии.
Депрессия часто является результатом сочетания двух факторов: потери ценного объекта и психологической ригидности, которая заключается в неспособности вносить изменения в наши модели мышления и поведения и творчески адаптироваться к изменениям в нашем окружении.
Риск возникновения обоих этих факторов возрастает по мере того, как мы больше полагаемся на один или несколько объектов в плане самооценки.
В некоторых случаях люди слишком сильно полагаются на другого человека. Такие люди постоянно нуждаются в похвале родителей или супруга, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вместо того чтобы верить, что они могут наполнить свою жизнь смыслом и стать достойной личностью благодаря самостоятельным действиям, они всегда ищут уверенности, направления и подтверждения у того, кого можно назвать их доминирующим другим.
Но хотя у тех, кто так живёт, могут быть веские причины для такого существования, к сожалению, такой образ жизни никогда не излечивает то, что их беспокоит. Ведь чем больше мы полагаемся на другого человека в подтверждении нашей ценности, тем более психологически ригидными мы становимся.
Мы никогда не разовьём в себе важнейшую способность повышать самооценку собственными усилиями. И открытие того, как чувствовать себя достойной личностью без постоянной похвалы других, является необходимым жизненным навыком.
Ибо, если чей-то доминирующий партнёр умирает или бросает его, отсутствие этой способности быстро сказывается, и результатом может стать депрессия, иногда тяжёлого характера.
Как метко выразился Эрнест Беккер, такой человек: «…потерял единственную аудиторию, для которой сюжет, в котором он выступал, был действителен. Он остаётся в безнадёжном отчаянии актёра, который знает только один набор реплик и теряет единственную аудиторию, которая хочет это услышать».
В других случаях, вместо того чтобы полагаться на доминирующего другого, некоторые люди ставят перед собой грандиозные жизненные цели, и надежда на то, что однажды они их достигнут, становится основным источником их самооценки.
К этой тактике часто прибегают люди, которым не хватает удовлетворительных межличностных отношений. Возможно, такой человек вырос с эмоционально отстранёнными родителями, подвергся остракизму со стороны сверстников или пережил слишком много отвержений позже в жизни.
Тему продолжаем в следующей статье — следите за выпусками.
Берегите себя
Всеволод Парфёнов