Сомнолог Завалко: дневной сон 15-20 минут идеален, но не всем подходит

Дневной сон в некотором смысле является лекарством, позволяя дополучить недостающий ночью сон. Однако в некоторых случаях лучше не ложиться спать днем даже при недосыпе.

Нюансы идеального дневного сна разъяснила невролог-сомнолог Ирина Завалко, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep.

По словам эксперта, идеальная продолжительность сна днем не должна превышать 15-20 минут. Такой относительно недолгий отдых подходит уставшим работникам, молодым мамам и жителям стран, где практикуется сиеста. Однако здесь важно учитывать легкость ночного засыпания.

При засыпании на 45 минут и более вероятно возникновение чувства дезориентации, отметила Завалко. Некоторые люди не могут выйти из этого состояния около часа. Проблемы возможны и вечером, поскольку долгий дневной сон может негативно отразиться на засыпании, пояснила врач.

Завалко также считает излишним пытаться поспать днем людям, которым тяжело заснуть днем в нетипичной обстановке. Им можно просто расслабиться и отдохнуть с закрытыми глазами, советует доктор в беседе с RuNews24.ru.