“Здравствуйте. Мне почти 30. Ничего не заработала. Живу в иллюзиях, что наступит время и все у меня будет само по себе: муж, ребенок, квартира, работа в ит.
Сейчас у меня социофобия, чувствую себя лет на 15, ищу в людях поддержки, кажется, что другие умнее, взрослее. Хочу наконец-то повзрослеть, принять факты и начать действовать.
Сейчас я одна в чужой стране, надо учить язык, искать работу, а я депрессую, читаю книги и смотрю фильмы”.
Марина, 29 лет
Проблема описанная в данном запросе – кризис средних лет.
Самое главное здесь – это видеть и принимать изменения — как внешние, так и внутренние. Очень важно принять ситуацию, что в настоящий момент времени определëнная жизненная программа реализована и необходимо выстраивать новую жизненную стратегию.
Также большую роль играет состояние здоровья – как физического, так и психологического. Если нет практического навыка рефлексии, если никогда не прорабатывалась ценностная структура, лучше обратиться к психологу. Даже одна консультация может стать началом пути.
Несколько практических советов:
Уделите внимание здоровью. Проверьте гормональный фон, поскольку часто естественные физиологические изменения на гормональном уровне могут ухудшать психологическое состояние и совпадать с временем наступления кризиса.
Пересмотрите свой имидж и гардероб. В соответствии с изменениями тела. Однако не стоит слишком увлекаться косметологическими процедурами.
Уделяйте больше внимания здоровому сбалансированному питанию. Пересмотрите отношение к физическим нагрузкам: спорт должен в той или иной форме присутствовать в жизни, но в меру и с опорой на физиологию и состояние здоровья. Чтобы сохранять психологическое здоровье, очень важно, что называется, «кормить душу»: читать художественную литературу, размышлять над смыслами, которые автор передаёт через образы героев.
Займитесь своим внутренним миром. Пересмотрите ценности и избавьтесь от того, что сейчас для вас неактуально. Как правило, это ценности, которые были важны для достижения амбициозных задач в период личностного роста.
Прислушайтесь к своим истинным желаниям, пересмотрите навыки. Выделите те, которые могут пригодиться в реализации истинных желаний в данный момент. Подумайте, чем можно заниматься, используя весь свой жизненный опыт, чтобы быть интересным себе, своим близким и социуму. То есть что вы можете делать, чтобы оставаться независимым и чувствовать свою нужность и востребованность.
Двигайтесь вперëд, даже если это очень страшно. Придëтся понять и принять, что у большинства людей этот кризис рано или поздно наступает, и это не плохо. Вы не одиноки, а обратиться за помощью – это нормально.
Не обесценивайте свою жизнь и свой прошлый опыт. Результат успешного выхода из кризиса среднего возраста – принятие себя, любовь к себе новому и способность наслаждаться жизнью в любом её проявлении.
_________
Запись на диагностическую сессию по ссылке https://psychologistika.online/
_________
Психолог-практик,
Шакаев Сайдамин
тел. +7 (910) 434-33-01