Знаете, если наберете пару кило за праздники — не беда, у всех бывает. Но вот когда вы уверенно направляетесь к холодильнику при каждом всплеске чувств, будь то радость или грусть — тут уже нужно задуматься. Правда ведь?
Еда-то лишь временно "залечивает" пустоту. И дело вовсе не в том, сколько кусков пиццы вы съедите. Пока вы не разберетесь, чего вам на самом деле не хватает, никакая пицца (даже с четырьмя сырами) не даст вам долгожданного
Что такое эмоциональное переедание?
Эмоциональное переедание — это как вечеринки без повода, только вместо бокала шампанского — коробка конфет. Это когда вы едите не потому, что голодны, а потому что что-то внутри не дает покоя. Причем, это может случиться в ответ на любую эмоцию.
Порадовались за себя? "Заслужила кусочек торта!" А если на душе кошки скребут — тут и вовсе остановиться трудно: шоколадки, чипсы и всё, что под руку попадется. И вот, друзья мои, давайте не будем лукавить. С такими эмоциями как стресс, скука или одиночество мы все справляемся по-разному. И если ваша рука тянется к холодильнику каждый раз, когда что-то не ладится, — вы, скорее всего, эмоциональный едок.
8 признаков, что вы — эмоциональный едок
1. Проблема на горизонте?
Вместо того, чтобы её решать, вы уже думаете о любимых печеньках.
2. В одиночестве вы вдруг позволяете себе съесть то, что при других людях считаете "запрещённым".
3. Как только что-то захотелось — ничего больше в мире не имеет значения, пока не получите желаемое.
4. Едите до того момента, когда чувствуете, что переели, и потом ещё думаете: "Зачем я это сделала?"
5. Вы не хотите скучный перекус вроде яблока, но вот пирожное — это пожалуйста.
6. Стыд за съеденное настигает, как только вы опустошили тарелку.
7. Выполнили план, молодцы? Ну, тут уж можно и пирожное!
8. Еда становится лучшим другом в моменты усталости или когда нужно срочно восстановить силы. Знакомо? Если да, тогда у меня для вас не плохая новость, а план: главное — не паникуйте, дальше будет только лучше!
Вот что действительно важно
Мы все, рано или поздно, сталкивались с такими ситуациями. Это абсолютно нормально! Живя в мире, где "питание" часто означает либо наслаждение, либо катастрофу, легко начать думать, что переедание — это нечто ужасное. Но давайте снимем с себя это ярмо!
Эмоциональное переедание — это не конец света
На самом деле, еда всегда была связана с эмоциями, еще с тех пор, как родители кормили нас в детстве, окружая заботой и комфортом. Во многих культурах еда — это не просто топливо, это способ праздновать жизнь! И вы знаете, что? Эти культуры нередко имеют более здоровое отношение к еде, чем мы.
Но где же кроется проблема?
Проблема не в том, что вы едите "на эмоциях". Проблема в том, что вы не слушаете, *почему* эти эмоции появляются. Когда еда становится спасательным кругом в трудные моменты, вы игнорируете настоящие причины дискомфорта. Недостаток счастья, удовольствия или контроля — это то, что заставляет нас тянуться к еде. И пока мы не осознаем этого, пища так и останется "затычкой" для нашей эмоциональной дыры.
Важно разобраться с корнем
Когда вы начнете замечать свои чувства и поймете, чего вам действительно не хватает, вопрос с перееданием решится сам собой. В следующий раз хватит всего пары печенек вместо целой пачки. И знаете, это вовсе не магия. Просто вы наконец-то возьмете жизнь под контроль! Что думаете? Поделитесь своими мыслями об эмоциональном переедании в комментариях ниже — всегда интересно обсудить такие темы!
Шейла Виерс — эксперт по эмоциональному питанию, холистический лайф-коуч
Источник: https://experiencelife.lifetime.life/article/how-to-know-if-youre-an-emotional-eater/
#жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #экология