Зачем нам Slow living? Чтобы не быть всё время занятыми, чтобы не пропускать впечатления, которые делают жизнь значимой, чтобы не пренебрегать своим здоровьем и не рассматривать уход за собой как роскошь. Философия замедления поощряет более осознанный подход к жизни с фокусом на простоте, качестве, устойчивости, когда у нас есть возможность ценить настоящий момент, строить более глубокие связи с собой и природой, жить в гармонии с окружающим миром. Slow living – это способ начать путь обратно к себе.
Чтобы научиться замедляться, попробуйте эти простые практики, они помогают развивать осознанный, сбалансированный образ жизни, соответствующий вашему истинному «я».
1. Ответьте себе на вопрос, каковы ваши реальные потребности.
Определение ваших истинных потребностей помогает избавиться от лишнего и сосредоточиться на том, что действительно важно. Это первый шаг к осознанной жизни, позволяющий расставить приоритеты между необходимыми вещами и максимально избавиться от отвлекающих факторов.
Создайте чёткий план, чтобы каждый день делать осознанный выбор, который соответствует вашим целям и ценностям. Каждое утро, когда просыпаетесь, проговаривайте, как должен пройти ваш день. Установление намерения и следование плану направляет ваши действия и решения, помогая оставаться сосредоточенными на самом важном. На ежедневной, еженедельной и ежемесячной основе проверяйте себя и оценивайте свой прогресс – так вы сможете оставаться на верном пути и корректировать курс, если это будет необходимо.
2. Распределяйте своё время сбалансированно.
Учитывайте всё: работу, отдых, заботу о себе, время для творчества и т.д. Баланс в том, как вы проводите своё время, гарантирует, что ваши действия будут соответствовать вашим ценностям и потребностям. В долгосрочной перспективе это приведёт к более полноценной и менее суетливой жизни.
Здесь может пригодиться метод «обратного планирования». Обычно мы сосредотачиваемся на работе и надстраиваем все остальные дела вокруг неё. Попробуйте действовать наоборот: сначала выделите время для ухода за собой, игры и отдыха – поставьте себя на первое место – а затем поверх добавьте временные блоки для целенаправленной работы. Так вы сможете спроектировать жизнь, в которой ваша энергия и здоровье всегда будут оставаться в приоритете.
3. Займитесь освобождением пространства.
Устранение физического и ментального беспорядка освобождает место для того, что для вас значимо. Этот процесс «очищения» помогает создать спокойную обстановку, снижает стресс и облегчает сосредоточение на приоритетах.
И речь идёт не только о том, чем вы пользуетесь или что покупаете. То, что вы слушаете, смотрите в социальных сетях, с кем общаетесь – всё это имеет огромное значение. Вы становитесь тем, что потребляете, поэтому лучше сосредоточиться на меньшем количестве шума и негативного контента.
4. Поддерживайте связь с миром природы.
Проведение времени на природе – это идеальная практика осознанности и замедления. Она заземляет и даёт ощущение спокойствия и перспективы. Она напоминает нам о простых радостях жизни и позволяет во всей полноте проживать настоящий момент.
5. Старайтесь питаться сезонно.
Узнайте, какие овощи и фрукты являются сезонными в каждое время года в вашем регионе, и сделайте приготовление пищи интересным, экспериментируя и создавая различные рецепты для разных сезонов, используя как можно больше свежих продуктов.
Сбалансированное и осознанное питание в гармонии с природными ритмами поддерживает физическое здоровье, иммунитет, усвоение необходимых питательных веществ и способствует более глубокой связи с природой.
Следуя этим правилам, вы сможете открыть для себя глубокую радость жизни в более осознанном, размеренном темпе, главное – начать с малого, сохранять терпение и всегда делать осознанный выбор, соответствующий вашим ценностям.
Если вам интересна тема жизни в стиле Slow, скачивайте бесплатный гайд «7-дневный ретрит замедления Slow & Glow».
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa. Здесь новый контент каждый день: slow living · забота о себе · минимализм · уютный быт · хюгге.