Я хожу к косметологу и считаю это абсолютно нормальным. Мой подход такой – сохранить качество кожи, а не переделать или улучшить.
И косметолога нашла такого же. Она не предлагает мне ничего изменить, накачать губы, сделать подбородок поострее (как сейчас модно) и всякое такое. Мы с ней работаем на увлажнение и тонус кожи.
Но больше всего, в моем косметологе мне нравится то, что она выступает за комплексный подход. “Если в организме что-то болит, надо сначала с этим разобраться, а потом приходить ко мне” – одно из ее высказываний.
В этой статье расскажу, что еще нужно делать самостоятельно, чтобы сохранить молодость кожи и всего организма.
1. Внедрить физическую активность
Я стараюсь каждый день делать зарядку хотя бы 10-15 минут. Честно – получается не всегда, но больше одного раза не пропускаю. Например, если во вторник нужно куда-то бежать или я просто поленилась и зарядку не сделала, то в среду она будет точно.
Я думаю, не нужно рассказывать о пользе физических нагрузок с медицинской точки зрения, да? Сейчас все об этом говорят. Больше двигайтесь – и организм дольше будет молодым!
И совсем не обязательно искать какой-то спорт, вы можете просто много ходить пешком. Это уже будет прекрасно!
2. Включить в уход средства с ретинолом и витамином С
Ретинол и витамин С – антивозрастные компоненты с доказанной эффективностью. К ним, пожалуй, стоит добавить еще и увлажнение и будет полный комплект. Ничего другого и не нужно в домашнем уходе!
Эти два “орудия” сокращают мимические морщины, делают светлее пигментные пятна, подтягивают овал лица, поддерживают тонус кожи. После 30 – это просто лучшие друзья для вашей кожи!
Делюсь недавней находкой. Очень классной! Беру теперь вот такой увлажняющий крем с витамином С
Тут есть сразу и хорошее увлажнение, и состав отличный: витамин С, который осветляет пигментацию, выравнивает тон и придает сияние, кофеин, который повышает упругость, и экстракт черники, который укрепляет сосуды. А моя кожа знает в этом толк, потому что довольно сильно сохнет в бассейне и требует от меня только хороший уход. Разницу заметила довольно быстро, кожа стала более упругая и сияющая, а тон ровный.
Текстура очень нежная и легкая, как молочко. Впитывается мгновенно, сам крем не липкий и не оставляет пленки, при этом очень хорошо увлажняет - это самый большой плюс! Под макияж идеально.
Такой должен быть в качестве базы у каждой.
Вот на него ссылка на ВБ и Озон. И цена очень приятная для такого эффекта, сейчас со скидкой. Отзывы хорошие.
Только не забывайте про следующий пункт:
3. Пользоваться средствами с SPF
Это обязательно и летом, и зимой. Особенно, если в вашем уходе есть средства с ретинолом и витамином С!
Просто привейте себе привычку: утром после очищения кожи, нанесите какую-нибудь увлажняющую сыворотку и закройте ее солнцезащитным кремом. А вечером используйте ретинол и витамин С.
4. Правильно питаться и есть достаточно белка
Взрослый человек должен есть минимум 0.8 г белка на 1 кг веса своего тела. А если человек тренируется или у него тяжелая физическая работа – то еще больше.
Вы удивитесь, если ради интереса пару дней посчитаете КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) своего рациона. Скорее всего, вы обнаружите, что очень мало потребляете белка.
А белок играет огромную роль в формировании коллагена, который делает нашу кожу упругой, а органы – здоровыми. Можно даже сказать, что недостаток белка ускоряет старение!
Вот такие у меня правила. Я считаю, что надо сначала соблюдать их, иначе никакой косметолог не поможет.
А вы бы что добавили?
Реклама. ООО «Интеграаал» ИНН: 9703129572 erid: 2Vtzqx6QoNx