Как я и говорил, у меня случился четвертый и худший полумарафон - я сдох и впервые перешел на шаг, а удовольствия в последние 5 км не было (вместо этого только страдания).
Вот, что я сделал не так:
1. Забил на беговые упражнения.
«Набег» в неделю у меня был нормальный, но плиометрика повышает темп и помогает «работать» на сложном рельефе
2. Плохо изучил трассу.
Откуда на плоском полумарафоне рельеф, спросите вы и будете правы. В этом году маршрут другой - после 13 км меня встречали 4 моста. Такие наборы моментально подкосили набравшего темп для «плоскача» паренька.
3. Не разложил силы правильно.
Тут много факторов, но главных два - рано поверил в себя (начал ускоряться после 10 км, а впереди было самое сложное) и поверил часа, которые то занижали, то завышали темп. Нужно было слушать себя.
