Наше дыхание — это энергия жизни. Мы с воздухом вдыхаем энергию, а выдыхаем действия, реализацию.
На дыхании завязано очень много процессов в организме и в жизни. Когда мы злимся, начинаем часто дышать, а когда боимся — задерживаем дыхание.
Тревожность и «быстрое мышление» связаны с нарушенным паттерном дыхания.
Только люди умеют управлять своим дыханием, то есть дышать осознанно. Поэтому дыхание является ключевым аспектом многих духовных практик.
Я давно занимаюсь разными дыхательными практиками. Из йоги и некоторые другие от разных мастеров.
Хочу поделиться с вами одной, которую с недавних пор практикую. Дыхание по Виму Хофу (можете загуглить этого интересного мужчину).
Практика длится 10 минут. Чередуется интенсивное дыхание и задержки на вдохе и выдохе.
• Чтобы смочь её выполнить, нужно не думать, остановить внутренний диалог совсем и перейти просто в восприятие без обдумывания происходящего. Этот навык сам по себе бесценен.
• Перезапускается кровеносная система. Мозг насыщается кислородом.
• Дыхательная система тренируется.
• Появляется осознанность в дыхании. Начинаешь замечать, как мысли влияют на дыхание — неосознанные ненужные задержки дыхания или его разгон.
• Научаешься дышать медленно и глубоко постоянно.
• Мышление становится более спокойным и ясным.
Очень рекомендую к применению.
Утром помогает взбодриться и настроиться, а перед сном, наоборот, расслабиться. Плюс накопительные вышеперечисленные эффекты.
Выложила видео, по которому удобно выполнять практику в телеграм-канале. Перейдите по ссылке на канал 👈🏻
Ну, или найдите на ютубе Вима Хофа.
А потом поделитесь впечатлениями ✨