У меня очень часто болит спина после того, как я повожусь в огороде, просто невозможно разогнуться. А если ещё я это сделала после того, как вернулась с работы, где я сидела над бумагами целый день, то просто ужас.
Раньше я пользовалась всевозможными пластырями и мазями, но эффект был кратковременным.
Но тут к нам в город приехал мануальный терапевт и проводил небольшой семинар, он дал нам приём, который я стала делать каждый день. на него нужно всего 5 минут. И вы знаете, мне стало так легко и свободно в спине, я как будто бы взлетела. Мужа тоже уговорила со мной делать, но он делает пару раз в неделю и то ему хорошо.
Возможно вы уже слышали об этом, но поделюсь и уверю вас, что это действительно сработало.
Прежде всего нужен валик, примерно 15 см высотой и 30 см шириной, я просто скатала несколько полотенец и меня устроила, но можно и прикупить себе готовый в интернете много предложений.
Валик кладу я пол лопатки вытягиваю ноги, пятки врозь, большие пальцы соедняю.
Руки тоже вытягиваю и кладу ладонями вниз и соединяю мизинцы и лежу так, глубоко дыша и расслабляясь.
Я включаю себе медитативную музыку, которая на 5 минут и под неё отдыхаю.
Мы с подругой фотографировали себя месяц назад, вот такие результаты на моей спине и останавливаться я не планирую, очень хороший метод!
Пробовали лежать?