В жизни каждый из нас исполняет различные социальные роли. Порой эти роли даются нам легко и естественно, а иногда требуют значительных усилий для их исполнения.
Почему так происходит?
Внутри каждого из нас существуют несколько субличностей. По концепции психосинтеза, субличность представляет собой динамическую подсистему личности с относительной независимостью. Этот термин предложил Р. Ассанджиоли.
Чтобы лучше понять это, представьте театральную сцену с ярким прожектором в центре. Вы являетесь зрителем (это уровень осознания). Прожектор – это ваше ЭГО, которое освещает ваши субличности одну за другой, находящиеся в темноте. Сколько их скрыто от вашего взгляда? Вам бы хотелось это узнать. Зачем? Потому что субличности отражают ваши желания, стремления и роли, которые формировались для вашей защиты или роста на разных этапах жизни. Некоторые из них охраняют вас, другие помогают действовать более эффективно.
Чтобы познакомиться с вашими субличностями, выполните следующее упражнение. Делайте это в уютной обстановке, где вас не будут беспокоить. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы на станции, ожидая прибытия поезда, в котором едут ваши субличности. Погрузитесь в детали: какой вид вокруг, в чем вы одеты, какой звук издает приближающийся поезд. Он останавливается, и его двери открываются – это ваши субличности. Вы готовы встретиться с ними.Выходя из поезда, вы видите различные субличности – каждая из них уникальна и имеет свою особую ауру. Возможно, одна из них одета в яркие цвета и излучает энергию, будто призывая вас к действию. Другая может быть скромной и тихой, выражая мудрость и защищенность. Постарайтесь запомнить их образы, эмоции и ощущения, которые они вызывают. Позвольте этим субличностям представиться вам и расскажите о своих желаниях и страхах.
Обратите внимание на то, как они взаимодействуют друг с другом. Какие из них сильнее, а какие – более уязвимы? Это может помочь понять, какие аспекты вашей личности требуют большего внимания и заботы. Возможно, вы заметите, что некоторые субличности ищут одобрения, в то время как другие стремятся к независимости. Важно выслушать каждую из них, даже если некоторые сообщения могут показаться вам неприятными.
Когда вы завершите встречу, поблагодарите своих субличностей за эту беседу. Примените полученные инсайты
в своей повседневной жизни. Помните, что все они – важная часть вас, и взаимодействие с ними может привести к более гармоничному самовыражению и увеличению внутренней силы.
Автор: Петрухина Анна Александровна
Врач-психотерапевт, Психиатр
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru