Продолжим тему про результаты в психотерапевтическом процессе.
С запросом на отношения часто приходят к психологу.
- Хочу отношений, очень хочу, но ни с кем не могу познакомиться
- Почему мне встречаются только женатые?
- Нормальные мужчины закончились что ли?
- Почему я выбираю только проблемных (с зависимостями, безработных)?
- Я сбежала. Мужчина принес мне кольцо, а я в ужасе и его отвергла
Про что всё это?
Про страх близости, который мешает создавать и поддерживать счастливые здоровые отношения.
Опасения перед близостью есть практически у каждого. Всё-таки сближаться, открываться, показывать уязвимость - это определенный риск.
Но бывает, что страх близости очень силён. И отсюда берутся такие проблемы, как перечислены в статье.
- Вообще ни с кем знакомиться не буду, так безопаснее.
- Найду себе несвободного, с ним возможна только частичная близость, и это не так страшно.
- Буду защищаться от близости превосходством. На фоне своего мужчины я ого-го. Не то что он.
- Найду себе проблемного, буду его спасать жертвуя собой. И тем самым буду избегать близости.
- Меня пригласили в близкие отношения? О нет. Страх. Ужас. Бежать, срочно.
Человек переживает внутренний конфликт. С одной стороны у меня есть потребность в близких отношениях. С другой стороны, в силу травмирующего опыта, я их очень боюсь и бегу от них как от огня.
Что делать с этим? Как всегда, осознавать и прорабатывать, если надоело так метаться в конфликте и хочется это изменить.
Когда результат будет? Будет ли?
А это уже зависит от того, насколько интенсивный страх близости и от степени травматизма. Кому-то будет достаточно полгода, у кого-то уйдет несколько лет на то, чтобы разрешить себе маленькими шагами сближаться, постепенно открываться, начинать и продолжать отношения. При этом сверяться с собой, слышать и чувствовать себя, поддерживать себя на каждом шаге.
Задача тут не убрать страх близости полностью (это невозможно), а снизить его до такой степени, чтобы близкие отношения стали возможными.
И вторая обязательная задача: вырастить внутреннюю опору, устойчивость, способность стабилизировать и поддерживать себя. Потому что близость это действительно риск и в ней можно раниться (бывает, что близкого человек занесло в его сценарий и вы встретились с его острым углом). Вот здесь как раз и пригодится навык осознавать себя и стабилизировать себя. Не рвать отношения сразу, а обсуждать сложности и находить для них взрослые решения.
Кстати, в этом деле очень хороша работа в групповом формате.
На программе "Фундамент" у нас много групповых активностей (в них участвовать необязательно, но это очень полезно). Это лаборатория здоровых отношений, где Вы осваиваете навык быть собой в отношениях, сближаться осознанно и управляемо, иметь свои границы и уважать границы других людей.
Всё это очень помогает в проработке страха близости и взращивании внутренней опоры.
Причем, это происходит на уровне навыка, а не просто теоретического знания. Навык - это когда вы умеете что-то делать, и делаете это не задумываясь. Как опытный водитель не думает каждый раз как ему повернуть руль или нажать на педаль газа. Он просто берет и делает это, потому что навык вождения сформирован.
P.S. Программа Фундамент стартует 1 октября. Все подробности по этой ссылке. Вы еще успеваете присоединиться
Лист ожидания на индивидуальную терапию здесь