Покупка еды- важная составляющая, которая может как помочь в снижении веса, так и способствовать набору веса.
Предлагаю Вам несколько правил, которые помогут выработать здоровые пищевые привычки и снизить вес⬇️
1. Ходить в магазин после еды. Это обезопасит вас от спонтанных ненужных покупок. Многие, когда есть сильный голод начинают есть что-то из пачки прямо в магазине
2. Пишите список покупок. Следуйте только по списку.
3. Сначала идем в отдел овощей и фруктов, наполняем корзину наполовину этим. Не ограничиваетесь только яблоками, огурцами, помидорами. Чем красочнее будет ваш выбор, тем разнообразнее получится ваше питание
4. Далее идем в бакалею. Выбираем цельнозерновые крупы и бобовые. Гречка, бурый рис, овсянка, перловка, нут, маш, чечевица…
5. Замороженные продукты. Берём рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса. Замороженное овощи и ягоды
6. Молочные продукты. Сыр твердях сортов, молоко 2,5 %, творог 5 %, йогурт натуральный
7. Не заходите с кондитерский отдел.
8. Старайтесь не брать еду в пачках ( готовые завтраки, сухарики, чипсы)
Таким образом вы принесете домой продукты, которые заполнят ваш рацион на 90%
Это общие рекомендации🙌
Понять, какие действия помогут именно вам снизить вес, можно в совместной работе с диетологом⬇️
Записаться на первичную без оплатную диагностическую консультацию можно на сайте: https://dr-dekina.ru
Также на сайте можно увидеть отзывы моих счастливых клиентов 🙌
Врач- диетолог, эндокринолог высшей квалификационной категории Декина Екатерина. Основатель онлайн-школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»