Чем групповая терапия лучше индивидуальной

Сейчас я очень люблю формат групповой терапии: и много ходила на разные группы, и сама группы веду. Считаю, что всем клиентам психологов стоит хоть раз попробовать групповую работу.

Но всего несколько лет назад я не понимала «зачем ходить на группу и слушать там истории других людей, когда можно просто пойти к психологу, где никто не помешает говорить ВСЮ СЕССИЮ и всё внимание психолога будет направлено только НА МЕНЯ?!»😂

Про то, что у групповой терапии есть свои плюсы, я стала понимать только, когда уже училась на психолога и у меня был курс по групповой терапии с практикой. И вот тогда я как поняла! А потом уже стала сама пробовать ходить на группы и изучать групповую терапию.

В этой статье я расскажу о нескольких плюсах группы* по сравнению с индивидуальной терапией:

1. Возможность понять, насколько люди по-разному мыслят и чувствуют

В жизни мы чаще всего общаемся с людьми, с кем у нас есть что-то общее: окружение, образование, работа, место проживания, возраст, социальный статус. С этими людьми у нас обычно много общего. Кроме того, в жизни мы не так много разговариваем о чувствах и переживаниях и далеко не все умеют говорить о различиях бережно (в группе тоже не всегда, но для этих случаев есть модерация ведущего).

В личной терапии мы можем сравнить своё субъективное восприятие только с субъективным терапевта (и то не всегда, так как не во всех подходах терапевт может как-то самораскрываться). На группе же появляется возможность встретиться с совершенно другими людьми и понять, насколько мы можем по-разному рассуждать и реагировать на одни и те же вещи.

2. Посмотреть на ситуацию под разными углами и научиться лучше понимать других

По той же причине на любую историю, которую вы «принесёте» на группу, можно будет получить мнения с разных точек зрения. Бывает, что на группе мы слышим истории, в похожих на которые мы были, но с другой стороны. Это всегда очень сильный опыт.

3. Осознание универсальности опыта

Несмотря на предыдущие два пункта, глобально человеческие тревоги и уязвимости схожи между собой. И даже с человеком, который на первый, второй и может даже пятый взгляд будет казаться совсем на вас непохожим, в итоге у вас окажется что-то общее. И это тоже сильный опыт, который влияет на ваши отношения с другими людьми.

4. Чувство принадлежности

Люди — социальные существа. Нам важно принадлежать к каким-то сообществам. Поэтому то, что вы ходите на одну группу на протяжении какого-то времени, помогает и с тем, чтоб меньше чувствовать себя одиноко, больше удоволетворять потребность в обществе и качественной коммуникации.

5. Валидация

Опять же из-за нашей социальности, большинству людей важно получать валидацию, что с нами всё в порядке. Когда другие рассказывают, что у них так же, это очень успокаивает. В личной терапии валидацию мы можем получить только от психолога. Это тоже важно и бывает достаточно, но часто подтверждение нормальности от группы людей (не все из которых психологи с широким диапазоном того, что они могут понять и принять) воспринимается более надежно.

6. Возможность заметить и исследовать свои реакции на разных людей

На личной терапии вы строите отношения только с одним психологом. В этих отношениях тоже появляются разные чувства и разные реакции, но на группе у вас больше одного человека, и с каждым будет возникать что-то своё.

Например, в какой-то момент кто-то может вас раздражать, а кто-то другой — очень импонировать. А потом легко может стать наоборот.

*В описанных различиях я больше говорю о психотерапевтических группах. В психологических тематических группах, которые длятся несколько встреч, без глубокого погружения в историю каждого человека, эти эффекты будут выражены не так сильно. Но всё же будут.

В групповой терапии всегда возникает много разных эмоций от того, что рядом разные люди. Как и в жизни. Но на группе в отличие от жизни этим можно и поделиться, и обратную связь получить, и проанализировать, чтобы лучше понимать причины своих реакций.

Все эмоции, которые возникают — предмет для исследования и материал для терапии. И то, что вы замечаете за собой на группе, как раз помогает понять, как вы ведете себя в обществе и как строите отношения.

Расскажите, ходили ли вы на группы? И какой формат работы вам нравится больше?

Автор: Моисеева Виктория Денисовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru