Если вы попадаете в энергетическую воронку, которая закручивается в системе, то очень важно отойти от неё, а не добавлять энергии в раскрутку.
Как это делать на физическом уровне:
🔹 Не сбрасывать эмоции куда бы то ни было (в группы, в чаты, в семью)
Эмоции – это «Ооой, посмотрите, вот тут делают вот это. Это же ужааас!» (Жертва) или «Да! Пиф-паф! Так всем и надо!» (Агрессор).
Куда их девать? Личные сессии, группы поддержки, катарсические техники телесной терапии: динамическая медитация, экстатик-дэнс и т.д.
🔹 Когда сбрасывают эмоции на вас («А ты вот…»), осознавать, что человек в каком-то процессе, оставаться на своих ногах, не кричать в ответ: «А сам-то! Сам!» и не присоединяться: «Да! А вот ещё тут-то делают так-то».
🔹 Осознавать, что любой эмоциональный голод, тем более голод по принадлежности, требует конфликта, где поднимутся динамики жертва/агрессор, из которых люди добывают себе энергии.
От разрушающего конфликта стоит внутренне отходить, как от засасывающей воронки: визуализировать себе эту воронку и мысленно делать шаг назад, потом ещё один и так далее. не убегать, а именно шаг за шагом, медленно и осознанно.
а) человеку, вызывающему на конфликт или присоединение к его конфликту с кем-то, говорить внутренним голосом, т.е. внутри себя: «Я тебя вижу».
б) при своей потребности свалиться в жертву/агрессора – заземляться, используя различные техники.
Автор: Татьяна Иванова, к.э.н., бизнес-тренер, психолог
Больше интересного от автора по этой теме: