Встречали ли вы информацию о том, что мозгу все равно: реальность или воображение. Мозг одинаково реагирует на то, что вы видите, чувствуете, ощущаете (в части состоявшегося события) и о чём фантазируете.
Это подтверждает эксперимент, проведенный психологом Аланом Ричардсоном.
Баскетбольная команда была разделена на 3 группы, в каждой из групп определили и зафиксировали результативность игроков.
Игроки 1-й группы приходили в спортзал, каждый день и усердно тренировались.
Игроки 2-й группы вообще не тренировались, вели обычный образ жизни.
А игроки 3-й группы оставались в своих комнатах и мысленно представляли себе процесс тренировки по 30 минут в день, как они забрасывают мячи в корзину, как побеждают своих соперников с разгромным счетом.
Через 1 месяц все группы игроков вновь проверили на результативность.
Оказалось, что первая группа, улучшила свои результаты на 24%, вторая группа без изменений, а в третьей группе улучшения были на 23% (разница незначительная).
Визуализация обладает определенными возможности, а значит может дать нам пользу. Какую? - читаем дальше.
Есть целый вид терапии основанный на работе с активным воображением - символдрама или кататимно-имагинативная психотерапия.
Этот метод можно использовать в рамках диагностических инструментов (поисследовать актуальное состояние на сегодняшний день), задать образ с целью провести внутреннюю трансформацию (например, вылить через образ подавленную агрессию), а можно задать идеальный образ и тогда в процессе мы напитаем человека необходимым для него ресурсом, что это будет - психика решит сама.
Поделюсь с вами одним из вариантов визуалиции и ее результатом (пробовала лично на себе, под чутким сопровождением коллеги).
Визуализация «Дерево»: ее можно применить в терапии тогда, когда ты находишься в состоянии эмоционального упадка и тебе достаточно быстро необходимо восстановить жизненные силы и стабилизировать свое состояние.
В визуализации ты не просто смотришь на дерево, ты представляешь важное для себя дерево, описываешь его, свои чувства рядом с ним, а потом ты становишься им, проживаешь ощущение, как это быть большим крепким деревом, с мощной корневой системой, зелёной пушистой кроной (поверьте моему опыту, это очень кайфовые ощущения, которые моментально дают прилив энергии).
После всей этой феерии (для кого-то это может показаться психоделическим трипом) мы обязательно рисуем рисунок недоминантной рукой (правша - левой, левша - правой), это помогает обойти защитные механизмы психики и перевести внутренние неосознаваемые процессы в зону нашей видимости, увидеть их (это как если бы вам под простынь попал маленький камушек, что-то мешает, а что неясно, для того чтобы выяснить надо встать с кровати, поднять простынь, увидеть и убрать).
Рисунок после визуализации получился такой:
Проанализировав его, можно сделать определённые выводы:
1. я сразу не уместилась на одном листе, а это значит только одно, я выросла из чего- то, но почему то все еще сдерживаю и ограничиваю свой рост и тут вопросики к корням.
2. с одной стороны крепкие, устойчивые корни, и это про стабильность (для меня она важна), а с другой они давящие и тяжёлые, они как будто держат на месте и не дают двигаться вперед.
3. то, что я дорисовала дерево - это уже часть терапии, трансформация старого состояния, переход в новое - позволение себе быть больше. Но даже здесь я пожадничала, этого позволения мало для моего потенциала.
Исходя из всего этого мне надо подумать и ответить себе на следующии вопросы:
Что самого страшного в том, чтобы расти и развиваться еще больше?
Кого или чего я боюсь в этой связи?
На сколько я часто позволяю проявлять свои идеи в мир, или предпочитаю их прятать?
Подводя итог хотелось бы сделать акцент на том, что дает нам работа с образами:
- помогает диагностировать актуальное состояние, выявить, чего вам не хватает на данном этапе, куда стоит направить свое внимание;
- помогает «воскресить» переживание, не говоря непосредственно о событии;
- позволяет проживать и перерабатывать глубоко спрятанные эмоции;
- позволяет напитывать самые глубокие дефициты психики (сформировавшиеся в первые 7 лет нашей жизни);
- помогает обнаружить для себя новые способы поведения в старых ситуациях и применить их в жизни.
Если хотите больше примеров из практики психолога - дайте знать в комментариях 🙌🏼