Это забавно, но в современном мире мы хотим, чтобы всё было эффективным: наши действия, наша работа, наши партнеры, дети и даже отдых.
Прежде чем я поделюсь своими мыслями, остановитесь и подумайте: “А зачем вам, чтобы ваш отдых был продуктивным?”. В какой момент мы стали давать оценку продуктивности даже отдыху? Это ведь время, когда ты можешь ничего не делать, лежать, читать, играть, смотреть фильм, зачем здесь продуктивность?
У меня есть такой вариант: “Мне нужно наиболее продуктивно отдыхать, чтобы потом еще более продуктивно работать.”
Что ж, могу согласиться, логика очевидна.
Но мне бы очень хотелось, чтобы каждый из нас хотя бы иногда давал себе отдохнуть и не думал о том, как же стать еще более продуктивным. Просто насладитесь тем, как идет время, процессом, когда вы просто отдыхаете. Не для того, чтобы стать еще лучше и успешнее, а просто для хорошего самочувствия.
Теперь вернемся к тому, что такое продуктивный отдых.
Качественный отдых должен соответствовать трем критериям:
- нет новизны (в том числе информационной)
- нет конкуренции
- нет ответственности
Когда я только об этом узнала, я обалдела, потому что оказалось, что мало из моих действий подходят под категорию “отдых”.
Листать ленту в соц сетях — это новизна.
Играть в онлайн игру — конкуренция.
Гулять с собакой — ответственность.
И я вывела свой список того, что позволяет мне почувствовать себя отдохнувшей:
- качественный ночной сон
- при необходимости короткий дневной сон (от 15 минут и не больше часа)
- прогулка в одиночестве по любимым местам
- вкусный кофе на свежем воздухе
- вкусная и разнообразная еда, которую я ем без залипания в телефоне и не торопясь
- рисование (по номерам или просто срисовки)
- пение любимых песен
- собирание алмазной мозаики
- легкий спорт, например, растяжка
- просмотр стереокартинок
Для меня один из главных критериев отдыха — это отсутствие новой информации. Именно поэтому, когда я чувствую, что пора отдохнуть, я отключаю уведомления и делаю что-то, где я могу сосредоточиться на процессе. Я позволяю своим мыслям свободно течь туда, куда им хочется. Иногда таким образом я могу найти причину своей усталости. Часто она не в действиях, а в мыслях, которые мы не замечаем, пока бежим к своей продуктивности.
А как отдыхаете вы? Делитесь своими вариантами в комментариях, а я скажу, подходит ли это для качественного отдыха.
Автор: Мироненко Наталия Романовна
Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru