Делюсь с вами своим путем трансформации от девочки, которая в любом месте ощущала себя чужеродной, до женщины, которая, чаще всего, способна быть уверенной в себе, в разных ролях, в разных контекстах и коллективах.
🐣И достаточно успешно, но иногда, все равно прежнее ощущение может выскочить, захватывая меня, но я с ним быстро договариваюсь. Как только уловила, что впадаю в детство, и утрачиваю контакт с реальностью.
Стыд, сложнее в переживании, чем вина! Стыд ударяет в самый центр личности. У меня сбивалось дыхание, происходило замирание и хотелось исчезнуть. 😫
А знаете, как часто я отказывалась от того, что я хотела, из-за чувства осуждения, стыда за то, что не смогу, не справлюсь, проявлю слабость, меня отвергнут или выгонят.
А отдельным пунктом у меня был стыд и застенчивость в отношениях с противоположном полом. Я очень боялась показать, что мне нравится молодой человек. Это было под большим запретом, а сейчас это выглядит странно, искусственно.
Что хочется сказать!!! Самые разные зависимости, любовные, пищевые, химические зависимости могут быть способом избегания чувства стыда и вины.
Да, именно убегать в пьянство или лудоманию легче, чем начинать контактировать с людьми, проявлять себя, конкурировать, обращаться за помощью.
Стыд по своей сути очень токсичен, он проникает в глубину нашего я, в самое ядро, разъедает настолько, что не оставляет человеку энергии для каких-то действий. Стыд полностью подавляет наше взрослое и разумное состояние, и мы словно маленькие дети замираем, пытаясь провалиться под землю.
🤖И тогда мы общаемся не с окружающей реальностью, не с другими людьми, а с нашим чувством стыда, которое продуцирует у нас образы и картинки, возможных реакций других людей и негативных последствий.
Как поддержать себя в такой ситуации?
- Проговорить себе, что стыд - это эмоция, которая развивается в очень ранний период, и она не разрешает нам видеть реальность.
- Поддержать себя словами! «Даже если я и сделал что-то такое, что делать не стоило, это жизнь, и я не буду отвергать самого себя и уничтожать».
- Сделать несколько глубоких вдохов и на медленном выдохе расслабляться, сбросить напряжение в плечах, почувствовать, что вы вес тела перенесли на колени, ноги, почувствовать , что плотно стоите на полу.
- Задать себе вопрос: «Если бы мой ребенок совершил что-то , что вызывало бы осуждение, я бы от него отвернулась бы? Если нет, то не отворачивайтесь от своего внутреннего ребенка.
Стыд часто приводит к тому, что наше Самолюбие становится главной парой жизни! Как психологическая защита, но это требует огромного количества ресурса. Нам проще быть одним, нежели контактировать с другими, ведь в общении много стыда.
И тогда, надо идти против стыда! Чем больше общения, тем будет легче в последствии. Иначе, этих избеганий будет становится больше.
А в каких ваших ситуациях стыд вам навредил, не позволил идти к цели и добиваться желаемого?
