Даже самый сильный и устойчивый человек время от времени нуждается в заботе и поддержке. Но иногда обстоятельства не позволяют опереться на себя, и тогда вместо мыслей о решении проблемы или самоуспокоения начинает звучать голос внутреннего критика.
В такие моменты может быть особенно важно сказать себе теплые слова вместо обесценивания и требований. Собрал для вас некоторые варианты:
«Из-за ошибки я не становлюсь плохим человеком»
Каждый человек совершает ошибки и это нормально, пока он берет на себя ответственность за свои поступки и старается исправить негативные последствия.
«Я имею право на то, что чувствую»
Позвольте себе испытывать гнев, обиду, боль и другие чувства, которые возникают в сложной ситуации. Эти чувства естественны, а их подавление только усиливает расход энергии организма, которому и так непросто в трудной ситуации. Долго ли можно удерживать сильные чувства? Едва ли.
«Это действительно очень тяжело»
Искренне признавая, что вам непросто, вы перестаете себя критиковать и фокусируетесь на реальности.
«Я не знаю, как поступить, но в этом нет ничего страшного»
Примите факт, что вы не всегда должны знать, что делать или как «правильно» реагировать, даже если вы взрослый. Дайте себе время адаптироваться к ситуации, наблюдайте за тем, как она развивается. Это поможет получить более ясное представление о происходящем и облегчит поиск решения.
«Все проходит и это пройдет, оно не будет вечным»
В следующий раз, когда отчаяние охватит вас из-за боли и страха, напомните себе, что все трудности и невзгоды рано или поздно пройдут или перестанут влиять на вас так, как сейчас. Дайте себе побыть со своими эмоциями, но не переживайте о том, что так будет всегда.
«Не все проблемы решаемые»
Иногда отступить – это единственный способ двигаться вперед без больших потерь. Иначе жизнь сводится к постоянной борьбе с неразрешимой проблемой. Спросите себя, сделали ли вы все возможное? Ради чего вы поддерживаете борьбу — ради решения или потому что это стало навязчивым? Готовы ли вы выбрать себя и признать, что иногда это — про выбор более легкого пути?
А какие фразы говорите вы себе в трудных ситуациях?
👍 если было полезно
___________________________________
Подписывайтесь и читайте больше об эффективной борьбе с тревогой и выгоранием 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi