Сегодня ровно неделя, как я завел канал на Дзене и решил изменить свою жизнь к лучшему, начав со сжигания лишнего жира со своего тела. Хочу поделиться с Вами результатами, ощущениями и мыслями.
Хотелось бы сказать ВСЕМ СПАСИБО, всем кто поддерживает меня, подписывается, пишет комментарии и ставит пальцы вверх.
Входная неделя
Это неделя была для меня как вводная. Я подготовил организм к нагрузкам, изменил свой график, доел все запасы в холодильнике)) Прочитал достаточно большое количество литературы (заканчивать изучать информацию я не собираюсь) и посмотрел ни одно видео.
Результаты
- По весу - минус 3кг. Много или мало это, не могу сказать, но я доволен результатом. Я только с этой недели сажусь на правильную диету и начинаю тяжелые тренировки. Со следующего дня я буду уже требовать от себя большего.
- По объемам пока скажу только одно, джинсы без ремня стали спадать. Вроде вес ушел небольшой, но на талии чувствуется разница.
- Самочувствие стало гораздо лучше. Пропала постоянная усталость, лень. Ушла отдышка. Появилось желание двигаться. Гуляя на детской площадке с малыми, я спокойно стал успевать за ними по горкам, между качелями и т.д. С утра легче просыпаться и вставать.
- Активность повысилась в 2 раза. Часы просят поднять планку с 700ккал до 900ккал. Ежедневно уровень подвижности не менее 1200ккал.
- Уровень кислорода в крови стал выше. Последние 2 дня показатель не падал меньше 98%. До этого было даже 94%.
- Сердцебиение при нагрузке стало стабильнее, возвращение к нормальному пульсу после тренировки сократилось раза в 3. В спокойном состоянии пульс упал с 75 до 65
Конечно, я не стал прямо суперменом, но стало значительно лучше, комфортнее.
1%
Сегодня, когда взвешивался с утра для отчета, заметил на весах, что я вешу легче, чем 1% людей. Эта информация меня и разозлила, и замотивировала одновременно. Горькая обида на себя, что довел себя. Но однозначно я должен это изменить.
Цели
Настраиваю себя на завтра... Завтра начинаю тренировки в полную силу. Организм уже полностью (я так думаю) готов к нагрузкам. Включаем диету. Конечно, есть некоторые нюанс, связанные с сахаром и инсулином, поэтому покажу вам что и как я ем. Основна цель - <100кг до НГ. Время есть, желание тем более. Все впереди.
Статьи
Теперь я буду пробовать писать Вам ежедневные статьи. В них будет написано о том, что я ел, как тренировался. Хотя бы раз в день буду выкладывать зарисовки из моего дня, не связанные со спортом. Мне есть чем с Вами поделиться, что рассказать и о чем следует подумать и обсудить. Жизнь достаточно интересная штука)) Ну и не буду забывать писать свои мысли относительно научной литературы о спорте (и не только), но это по мере поступления информации, ее обработки и проверки.
Некоторые наброски я уже сделал. Мне интересно это и я попробую заинтересовать Вас. Это большой объем работы, но для меня это прямо класс.