Сколько секций ему можно посещать, а также как распоряжаться выходными? Попытаемся разобраться.
Режим для ребёнка очень важен. Во-первых, он дисциплинирует, а где дисциплина — там спокойствие для взрослых и самого школьника. Во-вторых, бережёт родительские нервы, поскольку приученный к распорядку дня ребёнок меньше капризничает и лучше подчиняется таким законным требованиям, как «ложись спать» или «делай уроки». И в-третьих, так школьник учится значительно лучше — высыпается, идёт на учёбу бодрый, питается систематически, успевает и поучиться, и отдохнуть, и заняться хобби. Поэтому приучать к распорядку ребёнка нужна сызмальства, тогда и в подростковом возрасте не возникнет бунта, а если и возникнет, то не слишком активный.
Как составить расписание школьника?
Начинаем составлять распорядок дня для школьника. Сделать это можно как по-старинке, на листе бумаги, так и на электронном носителе. Существуют даже приложения, которые позволяют составлять расписание и следить за выполнением задач. Например, Google Календарь, Microsoft To-Do, TickTick, Trello.
1. Первое и самое главное — организовать режим сна, чётко назначить время подъёма и отхода ко сну. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученикам начальной школы требуется не менее 10 часов сна ежедневно, для первоклашек стоит «накинуть» сверху ещё два часа дневного отдыха. Учащимся 5-7 классов тоже желательно спать около 10 часов, ученикам 8-9 классов — около 9 часов, тогда как старшеклассники, выпускники и взрослые должны отдыхать не менее 8. Опираясь на эту информацию, выберите приемлемое время пробуждения и отхода ко сну.
2. Дальше идёт школьное расписание. Нужно посчитать, сколько времени в день ребёнок тратит на учёбу. Сюда идут не только школьные уроки, но и домашнее задание, а также любая внеклассная учёба — будь то репетиторы или самостоятельное желание школьника, например, выучить программирование по видеоурокам.
3. Хобби, кружки, секции — это третий пункт нашего плана. Очень важно на этом этапе всё сбалансировать. Ребёнку, которому требуется спать не менее 10 часов ежедневно, ещё и отдыхать, занимаясь приятными для себя заботами, попросту не хватит времени каждый день ходить на кружки и секции.
Психологи подчёркивают, что свободное время ребёнок должен выбирать для себя сам. Что он больше хочет — ходить на карате, в художественную школу, собирать пазлы или лежать? Потому что это именно его свободное время, и секции, насколько бы полезными они ни были, не должны полностью лишать его законного безделья. У любого человека, честно трудившегося весь день, есть право на ничегонеделание.
4. То самое безделье. Его тоже нужно вписать в расписание. У ребёнка должно быть время «перезагрузиться», почитать, поиграть в приставку и пообщаться с друзьями. В режим дня крайне желательно добавить прогулки и физическую активность. Например, побегать с друзьями во дворе — отличный вариант.
Разница в расписаниях детей разного возраста
Начальная школа. Для них очень важен отдых — рекомендованные Роспотребнадзором 10 часов ночного сна и 2 часа дневного отдыха.
Средняя и старшая школа. Здесь уже можно привлечь школьника к изучению вполне себе взрослых приёмов тайм-менеджмента, управления своим временем. Ребёнок должен определять цель, составлять список дел и распределять их по дням, фиксировать время выполнения задач и следить за мотивацией. В период ОГЭ и ЕГЭ школьникам такие умения очень пригодятся.
Рекомендуем почитать:
- «Как привести дела в порядок — в школе и не только» Дэвида Аллена о методике GTD, или getting things done, что можно перевести как «привести дела в порядок»,
- «Тайм-менеджмент для школьника: Как Федя Забывакин учился временем управлять» Марианны Лукашенко, которая подойдёт в том числе для детей среднего школьного возраста;
- «Тайм-менеджмент для детей. Книга продвинутых родителей» Марианны Лукашенко, рассчитанная на всю семью;
- «Ты можешь больше, чем ты думаешь» Томаса Армстронга, в которой просто и понятно объясняется теория множественного интеллекта Говарда Гарднера.
Как понять, что школьник переутомлён?
При организации расписания школьника важно следить, чтобы ребёнок не переутомился. Это может быть неочевидно, поэтому стоит обращать внимание на разного рода косвенные признаки.
Переутомлённый ребенок:
- теряет интерес к урокам и даже к любимым занятиям;
- становится рассеянным и невнимательным, может «просесть» по учёбе;
- часто раздражается, у него постоянно плохое настроение и усталость;
- начинает плохо или наоборот слишком много есть;
- испытывает проблемы со сном — например, не может уснуть или спит много, но не высыпается.
Конечно, это может указывать и на заболевание, и на депрессию, но может быть и следствием выгорания. Возможно, стоит сократить количество кружков и секций, может, нужно отказаться от репетитора. Невозможно сказать, сколько часов школьник может тратить на секции, кружки, репетиторов — это очень индивидуальный момент. Поэтому родителям нужно следить, чтобы их ребёнок не выгорел.