"Я открыл глаза и понял, сегодня без пробежки никуда.
- Но ты же никогда не бегал дальше магазина. - пробубнила жена.
- Ну вот, будет повод начать.
- И завтра же закончить - резюмировала девушка.
После первой пробежки я понял, Что очень сильно устал, и не так уж оно мне нужно. Лучше поваляться на диване и спокойно глянуть свой футбольчик."
Примерно так я вижу 50% людей, которые начинают бегать. И все дело в том, что люди не знают нормы. Входить в бег и любой другой спорт нужно нормировано. Если вы будете упарываться и постоянно напрягать себя, условно, бегая 7 дней в неделю по 10 километров, то вы быстро сдадитесь.
Нужно обязательно включать голову.
И сколько будет достаточно бегать?
А вот на этот вопрос реально сложно ответить. Для начала включайте хотя бы 1 пробежку в неделю. Потом сможете увеличить до 2, до 3-х, или до 7, если вы об этом мечтали. Но самое главное, что нужно начать.
Нет секрета, что, чем больше вы бегаете - тем лучше результат - это правда. Но не стоит забывать и о своем здоровье. Перетренированность ни к чему хорошему не приводит.
"ТЫ УБИВАЕШЬ КОЛЕНИ" - это как раз и происходит из-за высоких нагрузок, к которым пока еще не готов ваш организм. Поверьте, у профессионалов с коленями все получше, чем у тех, кто постоянно сидит на диванчике. А если не верите, то почитайте исследования.
"Да в беге ничего полезного" - даже простые пробежки трусцой позволят вам еще и при грамотном подходе к питанию очень быстро сбросить вес. Ну и физическую форму свою улучшите. То есть, теперь ходить в магазин за вкусняшками станет проще. Ну не хорошо ли?
ТАК СКОЛЬКО БЕГАТЬ?
Да всё просто. Бегать нужно столько, на сколько вам хватает времени. Если у вас есть только время на одну пробежку в неделю. Откуда вы возьмете больше? Но даже эту одну пробежку обязательно нужно делать в удовольствие.
Как только вы теряете удовольствие и включаете насилие над организмом, то тут уже будет в разы сложнее.
Пишите, а сколько бегаете вы?