Новое в диетологии от Лео Бекерия !
А для меня не новое...как будто всегда это знала.
Всю жизнь слышала, что завтракать нужно обязательно, но мой организм мне говорил обратное:
-Не хочешь , не ешь.
А мне снова говорят:
-Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу
Нет, не хочу, если я утром поем, то мне снова придётся лечь и полежать.
Утром организм ещё сонный, он только просыпается, тратит энергию на пробуждение, а его придавливают котлетой или блинами, он вынужден тратить ещё больше энергии, с чем он не справляется, поэтому становится вялым и сонным.
И вот сегодня читаю новые рекомендации в диетологии, это прямо какая-то глобальная перестройка в правильной огранизации питания
Лео Бекерия главный кардиохирург Минздрава России.
Лео Бекерия знает как похудеть, для этого нужно лишь отказаться от утреннего приёма пищи, то есть от завтрака.
И в этом я с ним полностью согласна, мне на много проще пропустить завтрак, чем отказаться от вкусного ужина, вот без ужина я не усну, это точно и это плохо, а без завтрака если не усну, то это очень хорошо!
Лео Бекерия предлагает от завтрака отказаться совсем, можно выпить лишь чашку кофе, в обед устроить небольшой перекус в виде бутерброда, а вечером съесть полноценный ужин и конечно же не забывать про физические нагрузки, это занятия в спортзале или в бассейне.
Но я считаю, что заниматься можно и дома, и на улице, например ходьба с палками или без палок прогулка.
Протвопоказания такого метода лишь для больных диабетом, им следует выполнять все рекомендации врача.
А остальным ОН рекомендует попробовать, особенно тем, кто хочет похудеть.
И ещё Лео Бекерия рекомендует отказаться от некоторых продуктов, это плавленные сырки, пакетированные соки,творожные сырки, колбасы, каши быстрого приговления, мюсли.
Отказавшись от завтрака, количество съеденных калорий в день будет меньше.
Про себя скажу
Я не завтракаю никогда, в меня еда утром не лезет, так привыкла с молодости, работали мы с 8 утра, и час добираться до работы, значит из дома я выходила в 7 утра, а вставала в 5-40 .Важнее было красоту навести успеть утром , чем живот набить.
Да и двигаться легче не емши, в переполненный автобус утром тоже втиснуться не просто.
Потом, когда уже не работала, внук был маленький, разве спокойно поешь с малышом, нет конечно, лучше спокойно перекусить когда он уснёт.
Так и привыкла. Сейчас хоть и одна, ешь когда хочешь, а уже не могу, организм с возрастом сам диктует режим, в 9 вечера я хочу есть и ем.
В 23-15 я хочу спать и ложусь. В 6-30 утром я просыпаюсь и заставить себя ещё полежать не получается, организм знает, что нужно вставать.
Всё это ничего, но вот про:
"Завтрак отдай врагу "
Я услышала, вернее сейчас прчитала . впервые за всю жизнь, очень меня удивило это , в хорошем смысле и поэтому поскорей поспешила поделиться этим с вами, мои читатели и подписчики.
А что вы думаете по этому поводу, как считаете, пишите комментарии
И подпишитесь на канал, кто ещё не подписался.
Всем благ и здоровья!