Если Вы привыкли фокусироваться на проблемах, то Ваш мозг автоматически начинает искать их в любой ситуации. И конечно же находит! Этот факт подтверждают и научные исследования, они говорят буквально следующее: то, на чем Вы концентрируете свое внимание, определяет Ваше восприятие мира и поведение.
Мозг — это удивительно гибкий орган, и его способность адаптироваться к нашему образу мышления невероятна. Когда Вы постоянно думаете о проблемах, мозг начинает видеть мир сквозь призму негатива. Представьте себе, что это как настроенный фильтр: если Ваш фокус на недостатках, сложностях и неудачах, именно их Вы и будете замечать. Даже если вокруг всё складывается хорошо, негативный образ мышления будет автоматически вытаскивать на поверхность любые, даже мелкие проблемы (а восприниматься они будут как крупные).
Пример из жизни. Вы начинаете новый проект на работе, и, хотя все идет довольно успешно, Ваш ум сосредоточен на том, что что-то может пойти не так. И что происходит? Вы начинаете замечать, что какая-то мелочь не была учтена, коллега недостаточно тщательно выполнил свою часть работы, или что сроки могут оказаться сжатыми. Вместо того чтобы наслаждаться прогрессом и позитивными результатами, Вы как бы «притягиваете» сложности и переживания. Мозг работает так, что, если Вы продолжаете искать негатив, он его обязательно найдет.
Но есть и хорошая новость! Точно так же, как мозг может научиться видеть проблемы, он может научиться видеть и позитивные стороны жизни. Научные исследования в области нейропластичности показывают, что мозг способен перестраиваться, и его можно тренировать, чтобы он фокусировался на возможностях, решениях и просто позитивных моментах. Это требует определенных усилий, но результат — существенное улучшение качества жизни.
Например, начните с малого, попробуйте каждый день осознанно находить три позитивных события, даже если день был трудным. Это может быть что-то простое, вроде вкусного кофе, приятного разговора с другом или успешно завершенной задачи. Когда Вы переключаете свое внимание на что-то хорошее, мозг постепенно перестраивается и начинает замечать больше позитива в окружающем мире.
Что еще можно сделать? Ищите хорошее в плохом! Представьте, что Вы столкнулись с неожиданной проблемой на работе. Вместо того чтобы погружаться в переживания и страхи, остановитесь и спросите себя: «Какой в этом есть положительный урок?», «Как из этой проблемы извлечь пользу?» или, в конце-концов, «Как я могу решить эту задачу?» Это помогает мозгу направить свои ресурсы на поиск решений, а не на углубление в негатив.
Постепенно Вы заметите, что изменив способ мышления, Вы начинаете чувствовать себя увереннее и спокойнее. Меньше стресса, больше энергии и мотивации — это естественные результаты, когда Ваш мозг научен видеть позитивное.
Важно помнить, что переключение с негативного мышления на позитивное — это не просто вопрос оптимизма. Это вопрос Вашего благополучия, здоровья и успеха. Постоянный фокус на проблемах вызывает стресс, который негативно влияет на иммунитет, настроение и даже физическое состояние. С другой стороны, умение видеть решения и радоваться мелочам укрепляет здоровье, улучшает продуктивность и приносит больше счастья.
Таким образом, если Вы осознаете, что привыкли фокусироваться на проблемах, знайте, что это привычка, которую можно изменить. Начните тренировать мозг на поиск позитива, и со временем Вы заметите, как меняется Ваше восприятие мира. А когда мозг начинает искать хорошее, его становится намного легче находить!
Источник: https://psi-technology.net/articles/populyarnaya-psihologiya/kak-perestat-prityagivat-problemy.php