«Я веду постоянные мысленные диалоги с мамой. Мамы нет уже 14 лет, а я все никак не могу отпустить. Кручу в голове обиды, пытаюсь что-то доказать. Я устала, помогите мне, пожалуйста».
С подобным запросом ко мне обратилась Ольга. Обсудили, когда удобно будет созвониться. В назначенное время вижу перед собой женщину лет 40, немножко уставшую, но надеждой в глазах…
- Ольга, здравствуйте. Расскажите немного о себе. Где вы живёте? Чем занимаетесь?
- мне 41 год. Я сейчас в разводе. У меня небольшая языковая школа, преподаю английский язык. Я не могу сказать, что моя жизнь сложилась как-то плохо, но меня мучает обида на маму.
- расскажите, пожалуйста, поподробнее, на что вы обижаетесь на маму? Может есть какая-то конкретная ситуация?
- я постоянно как будто бы пытаюсь доказать маме, что я чего-то стою.
Каждый день вспоминаю, что мама говорила: «Из тебя ничего путнего не получится, ты бездарная». Кручу эти мысли, веду диалоги в голове: «Нет, мама, ты не права. Вот смотри, я получила высшее образование. У меня своя школа. Вот я занимаюсь с людьми. Я преподаю английский язык. У меня есть благодарные клиенты». Но мне всё равно не хватает уверенности…
- это очень болезненно. Если бы вы сейчас могли оценить уровень обиды, то на каком она уровне от 1 до 10?
- на восемь.
- это достаточно сильная обида. По результатам сегодняшней сессии к чему бы вы хотели прийти?
- снизить её до 4, было бы здорово.
- я со своей стороны приложу максимальные усилия, чтобы к этому мы с вами пришли. Но и вам нужно будет постараться: разрешить себе эмоции, проявлять их, открываться. Это ваши 50% ответственности, готовы?
- да, я понимаю.
- сейчас вспомните какую-то конкретную ситуацию, когда мама вам говорила что-то обидное: «не получится, ты бездарная…». Погрузитесь, где это было, как вы выглядели, как выглядела мама, кто еще был рядом…
Ольга несколько секунд сосредоточенно вспоминает.
- где в теле ощущаете сейчас напряжение? Какие?
- в горле…
- как это чувствуется?
- что-то острое, холодное, с шипами.
- сосредоточьтесь и внутрь ощущения спросите себя «Как я назову эту эмоцию?». Не пытайтесь логически догадаться. Просто первое, что будет тихонечко всплывать
- приходит злость…. А я думала, что чувствую обиду…
- обида очень часто это такая скрытая, обёрнутая в более приличную форму злость…
- неожиданно…
- сейчас я прошу вас представить белую комнату, в ней два стула, на одном сидите вы, а на второй я приглашаю вашу маму. Мама заходит, садится…
Мы работали в технике гештальт-терапии. Представили образ мамы. Но Ольге было сложно высказать маме эмоции, которые у накопились. Особенно говорить о том, что она злится, ведь на маму же злиться нельзя….
- я вижу, что трудно сказать. Прошу, повторяйте за мной: «мама…»
- мама…
- я давно тебе хотела сказать, что мне обидно и больно…
- я давно тебе хотела сказать, что мне обидно, мне больно…
- но боль внутри уже невыносима, я хочу поделиться с тобой всей своей болью, мама я злилась на тебя, когда ты говорила…
Ольга начала говорить, потом смелее, активнее. Голос становиться громче. Она кричала, била подушку, выговаривая маме, как ей в детстве хотелось чувствовать поддержку, чтобы в неё верили, говорили, она молодец… Как ей не хватало теплоты, любви, заботы и принятия от мамы. Чувства защищённости, опоры, что понимают…
В какой-то момент стало легче, злость была выпущена…
- что сейчас чувствуете в теле?
- пустоту..
- а что бы хотелось вместо пустоты?
- нежности…
- а как бы вы могли почувствовать нежность?
- объятие, чтобы кто-то прижал к себе, сказал, что всё хорошо…
- вы можете себе это дать: обнимите руками, покачайте, побаюкайте себя, скажите слова поддержки.
Ольга делает это, успокаивается:
- сейчас чувствую умиротворение, расслабленность, так спокойно…
- что с вашей обидой?
- она стала меньше.
Конечно, чтобы прожить давние накопленные эмоции понадобилось несколько сессий.
На следующей сессии мы поработали с чувством вины. Запрещая себе злиться на маму, девушка перенаправила агрессию на себя, считая себя недостаточно хорошей дочерью. Она задала планку, которую никогда бы не смогла достичь, корила себя, отравляла изнутри.
Далее мы поменяли некоторые установки, которые Ольга взяла от мамы. Они стопорили её в развитии, в выстраивании отношений, отстаивании личных границ…
Обида на маму как капуста: за одним слоем идет другой. С каждой прожитой ситуацией Ольге становилось спокойнее, легче.
На одной из сессий мы поработали с её внутренним ребёнком. Потому что изначальный запрос и обида «Меня недолюбили, мне не дали поддержки». Кто говорит об этом? Её внутренний недоласканный ребёнок. Когда тебе уже 40 лет, мамы нет рядом… только она сама могла стать для себя любящей и поддерживающей мамой. Ольга обнимала себя, заворачивала в мягкий тёплый плед, приносила мысленно чашку чая, говорила то, что так хотела услышать….
Отношения с нашими родителями часто не бывают безоблачными, правильными и солнечными. Но никогда не поздно иметь ощущение счастливого детства.
Поделитесь, пожалуйста, отзывается ли вам это? Я понимаю, что для восприятия это сложная история.
Как у вас сейчас получается общение с родителями? Есть ли сложности, получается ли давать и получать поддержку? Может, пора что-то поменять?
Не забывайте подписаться на мой канал на дзене, здесь много про эмоции, отношения, как получить ресурс, почувствовать себя ценной и достойной любви.
Если вы часто обижаетесь, злитесь, вас не устраивают ваши отношения с близкими и хочется это изменить – подписывайтесь на мой канал в телеграмм и получите бесплатно три крутых упражнения, которые помогут вам за 5-10 минут снизить накал обиды и раздражения и почувствовать себя спокойнее. Также там еще больше разборов реальных историй, возможность получить бесплатную консультацию по вашей ситуации.
