Некоторые битвы мы проигрываем,
Даже не начав.
(Ш. Сайн)
Сегодня хочу рассказать историю про то, как страхи могут мешать нашему росту и развитию.
Если вам это знакомо, предлагаю вам сделать несколько простых упражнений (займут буквально 5-10 минут). Дарю бесплатно три практики, как справиться с эмоциями подписчикам моего телеграмм-канала - подписаться и скачать практики.
А пока расскажу одну историю из жизни.
Девушка написала, что ей очень сложно проявлять себя в социальных сетях.
С одной стороны, у неё есть некий опыт. За её плечами несколько обучений, есть сертификаты, подтверждающие квалификацию… Но при этом она боится, что если начнёт рассказывать о своих знаниях, давать советы, то её могут осудить или не так понять…
Пробуем прояснить:
Карина, расскажите, что происходит сейчас, чтобы вы хотели сегодня обсудить?
- я учусь в двух институтах, в одном – сейчас пишу кандидатскую, для меня это важно, хотела бы, чтобы это стало моей новой профессией. Это работа с людьми, я понимаю, что нужно продвигаться в социальных сетях, чтобы найти клиентов. Но меня очень сильно тревожит, что, если я буду писать, будет ли это интересно другим людям. А вдруг я получу какие-то негативные комментарии. Поэтому я всё откладываю, ничего не делаю.
- вы вместо того, чтобы совершать реальные шаги, делиться своими знаниями, опытом в социальных сетях, сбегаете из потенциально травмирующей для вас ситуации?
- да, я понимаю, что мне нужно писать в аккаунте, иначе как люди узнают, что я могу им помочь… Но при этом какой-то стопор не даёт мне двигаться.
- Карина, сейчас попробуйте погрузиться в эту ситуацию. Когда вы выставляете какой-то пост, и видите, что, возможно, мало людей прочитали эту информацию. Или появился негативный комментарий… Как это для вас? Почувствуйте это в теле, где ощущения самые неприятные?
- в животе спазмы.
- сосредоточьтесь на нем. Это напряжённое, сжатое, крутит… Спросите себя прямо в это ощущение «Как я назову эту эмоцию?»
- это страх.
- когда вы сказали, что чувствуете страх, что в теле?
- отзывается, и живот крутить стало меньше.
- хорошо. Сделайте сейчас глубокий вдох, представьте, что с выдохом весь страх выходит из вас и располагается на стуле напротив.
Карина делает вдох, выдох…
- получись высадить страх из тела?
- да…
- сейчас страх на стуле перед вами, как он выглядит?
- какой-то расплывчатый шарик. Похож на колобка. Странно...
- мы не пытаемся объяснить. Наше бессознательное говорит с нами образами. Иногда эти образы могут быть странными с точки зрения логики. Ну вот такой образ пришёл…. А что вы чувствуете к нему?
- он что-то нереальное, сказочное. Ему тут не место, не хочется с ним общаться…
- Этот колобок - это ваши эмоции, ваш страх. Он хотел до вас достучаться. Сначала он говорил тихо, но вы его не захотели услышать. Потом он стал говорить чуть громче, но вы опять проигнорировали. В результате он принял такой странный вид, чтобы привлечь ваше внимание. Чтобы вы приняли его, выслушали… Он ни в чем не виноват, его задача – передать послание для вас… Что сейчас вы к нему чувствуете?
- какое-то сочувствие…
- проявите к нему сострадание, пожалейте, пошлите ему тепло и любовь из своего сердца…
- хорошо…
- скажите, что готовы его выслушать.
- я готова выслушать тебя, что ценного ты мне хочешь сказать?
В результате выполнения практики Карина услышала послание от подсознания: «Пробуй. Твои люди тебя поймут, и ты сможешь им помочь. Не бойся, делай. Ты сможешь, ты не шарлатанка».
Когда Карина выслушала послание, которое скрывалось за её страхом, приняла его, у неё освободилась энергия для действий. Потому что страх, который девушка пыталась от себя отогнать, забирал очень много сил, на борьбу с ним уходили те ресурсы, которые могли быть направлены на общение в соцсетях.
- как сейчас себя чувствуете?
- ушло напряжение, расслабился живот.
- что сейчас с образом? Он изменился?
- да, он превратился в воздушный шарик, такой легкий, он рвется в небо…
- что бы вы хотели с ним сделать?
- отпустить, пусть летит вверх.
- сделайте это. Что сейчас с вашим страхом?
- ушел…
Потом мы обсудили, какие шаги Карина может сделать уже сейчас на пути продвижения, с чего начать, какие темы осветить. У нее появились силы это сделать…
Любые наши эмоции на самом деле хотят сказать о чем-то очень важном для нас. Поэтому, если у вас сейчас как у Карины есть какой-то страх: сменить место работы, сменить место жительства, начать новые отношения… Прежде всего не нужно бояться этих эмоций. Не нужно их прятать и делать вид, что нет, я не боюсь. Эмоции лучше прожить, отпустить, почувствовать, какая информация скрывается в глубине.
И тогда у вас появятся силы, энергия на то, чтобы действовать, а не просто переживать.
Есть ли у вас сейчас какие-то ситуации, которые очень сильно тревожат?
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях. И помогает ли вам то, что вы подавляете этот страх? Становится ли вам от этого легче? Хотели бы понять, что скрывается за этим страхом?
Попробуйте сделать подобную практику. Если возникли сложности – пишите мне на почту, я обязательно подскажу.
И не забывайте подписаться на мой канал на дзене. Здесь разбираю реальные истории, даю упражнения, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы чувствовать себя энергичными, счастливыми и кайфовать от жизни.
А также приглашаю вас на свой телеграмм-канал. Общаемся, обсуждаем, делюсь классными упражнениями и разыгрываю бесплатные консультации.
