Сниженный иммунитет может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, в том числе усилению аллергических реакций и обострению хронических болезней. Эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, как как правильно укреплять иммунитет.
По ее словам, признаки, указывающие на ослабление иммунной системы, варьируются от человека к человеку, однако есть общие симптомы. Первый из них – частые ОРВИ и другие инфекционные заболевания.
«Люди с пониженным иммунитетом обычно чувствуют упадок сил, причем усталость не проходит даже после отдыха. Также на снижение защитной функции организма может указывать медленное заживление ран, частые сбои в работе желудочно-кишечного тракта, эмоциональная подавленность, беспричинное обострение аллергии, грибковые инфекции (например, кандидоз)», - объяснила врач.
Она также добавила, что для детей норма до 4-6 ОРВИ в год, а взрослый человек с нормальным иммунитетом должен болеть не более 2-3 раз в год.
Для укрепления иммунной системы нужно время и комплексный уход. Самое важное – соблюдение режима дня, здоровый сон, рациональное питание, богатое витаминами и минералами, а также физическая активность. В свой рацион эксперт советует включить: овощи и фрукты, ягоды, орехи, рыбу, зелень и мед. Помимо этого, нужно следить за своим уровнем стресса – это тоже может негативно отразиться на иммунной системе.
«Лучшая профилактика сезонных заболеваний и их осложнений — вакцинация. А вот модные БАДы, которые, как обещает реклама, помогают укрепить иммунитет, в лучшем случае бесполезны, а в худшем — нанесут вред организму», - заявила Ольга Уланкина.
