Причина ваших страданий в требованиях, которые никак не могут реализоваться. Самый просто способ избавиться от страданий - плюнуть на свои требования и получить желаемое другим путем.
Но что делать, если отпустить требования ну никак не получается? Очень непросто отказаться от вершины и сказать - "Это не исполнимо". Сопротивление жуткое:
- А вдруг исполнимо
- А бывают же чудеса
- А если еще чуть чуть подождать
- А если еще немного поднапрячься
Ну не готовы вы отказываться от своих "должен". Что ж, бывает. Просто в этом случае вам нужно научиться спокойно ждать. Сегодня мы дадим вам 3 облегчающие идеи
1. ТРЕБОВАНИЯ - ЭТО ВЫСОКОРИСКОВАННЫЕ ВЛОЖЕНИЯ. ВКЛАДЫВАЙТЕ ЛИШЬ ЧАСТЬ РЕСУРСА
Во что инвестировать, чтобы получить счастье. Многие люди вкладываются в исполнение тех или иных требований.
"Вот если бы муж бросил пить, я была бы счастлива". "Вот если бы мой бизнес поднялся, я была бы счастлива". "Вот если бы свекровь перестала меня гнобить, я была бы счастлива".
Такие инвестиции являются высокорискованными. Ведь вероятность того, что муж бросит пить, а вы получите счастье, далеко не 100%. Когда мы спрашиваем вас "Какая вероятность того, что ваше требование исполнится?", вы даете ответ в диапазоне от 1 до 50%.
Инвестиционные банкиры учат вкладывать лишь небольшую часть ресурса в такие высоко-рисковые операции. А вы решаете держать все ключи от счастья в сальном халате ненадежной свекрови. Это как все деньги в МММ вложить. Опрометчиво и глупо. лучше поступать как Елена:
Елена. Моей дочери 35 лет, она не хочет замуж и у нее нет детей. Меня это беспокоит. Был период, когда я просто загналась на эту тему. Ей выклевала мозг и себе выклевала мозг. Дошло до того, что практически перестали общаться. Потом я решила отстать от нее. Но тоже было непросто, материнское сердце же болит. Доктор Кондрашов предложил оценить вероятность моего успеха в деле выдачи дочери замуж. Процентов 5. Как я поняла эту цифру. Не надо суетиться лишнего, большая часть усилий бессмысленны. Но шанс все равно есть. Поэтому, когда у нас на работе появился интересный молодой человек, я нашла возможность им пересечься. Теперь они встречаются. Но я снова в стороне, тут моя активность только навредит. Но шанс снова поддавить обязательно появится вновь.
А еще перенеси внимание на-что приятное. Если вы ждете результата там, где у вас низкая вероятность, ждать придется долго, а может вы даже не дождетесь. Обидно будет, если вы прождали всю жизнь и даже не пожили. Поэтому в процессе ожидания нужно организовать качественное пространство для ожидания.
Да, вы ждете, что муж снова начнет работать но при занимаетесь танцами, встречаетесь с подругами, ездите на Избу, ведете полноценную жизнь. Вы вложили 10% сил и внимания в требование, которое скорее всего не исполнится, а основные вложения у вас там, где вероятность счастья больше.
2. ТРЕБОВАНИЯ - ЭТО ЦЕННОСТИ. ВКЛАДЫВАЙТЕСЬ В ЦЕННОСТИ, А НЕ В ЦЕЛИ
Почему вы не можете отказаться от требования? Потому что эта тема чрезвычайно важна для вас.
Анна. Сын занялся бизнесом, делает по неопытности много ошибок. Я подсказываю ему, как надо правильно. Он не слушается, отмахивается от моих советов. Мне больно, что мои усилия пропадают впустую.
Когда вы нашли требование, спросите себя, что мне в этой теме важно ДЕЛАТЬ. Так вы найдете свои ценности. Перенесите внимание с требований на ценности и вы сможете, не отказываясь от требований, перестать страдать. Ведь исполнение требований зависят не только от вас. А вот Ценности - 100% зависят от вас. А значит счастье у вас в кармане!
Анна (продолжение про бизнес сына) А почему я собственно вновь и вновь вписываюсь в эту ситуацию? Потому что заботиться о сыне - моя ценность. Мне нравится оберегать его, это придает моей жизни смысл. Осознав это, стало легче переживать его холодное отношение к моим советам. Свое я по любому получаю
Есть два подхода к счастью: целе-ориентированный и ценностно- ориентированный подходы. Целе-ориентированный подход (исполнение требований) вызывает страдания. Потому что достижение цели зависит не только от меня, но и от обстоятельств. А обстоятельства подчиняются закону Мерфи: Если что-нибудь может пойти не так, оно пойдёт не так. Поэтому часть целей не осуществятся и причинят нам этим боль.
Выход есть - это ценностно-ориентированный подход. Вы живете не для того, чтобы достичь цели, а для того, чтобы реализовать свои ценности. Счастье - это когда мои действия являются отражением меня самого. То есть, когда вы действуете, исходя из своих ценностей, вы счастливы. А так как ценности - это действия, а действия подчиняются вам на 100%, то вы всегда получаете то, что хотите.
Я ухаживаю за мамой с деменцией. Расстройство психики прогрессирует. Мама считает, что я хочу ее отравить, чтобы забрать ее квартиру себе. Когда это началось я была очень обижена. Уход за мамой стал настоящей мукой. Мысль, что надо будет маму кормить, памперсы менять, высасывала все силы уже с утра. Но потом я спросила себя, почему я не сдаю маму в специализированную лечебницу? Мой ответ: "Я считаю заботу о маме - своим священным долгом". Вроде я всегда об этом знала. Но когда четко проговорила "Забота о маме - моя ценность", ситуация полностью перевернулась. Теперь не имеет особого значения, как ведет себя мама. Я несу свой крест. Страдания исчезли. А тяжесть от заботы стала какой-то светлой. Да и не тяжесть это - а наполненность.
Когда вы находите за страданием неисполненных требований свои ценности, борьба уменьшается. Да, тяжело. Но ведь это мои ценности. И тогда происходит чудо! Страдание исчезает, страдание превращается в крест.
3. ТРЕБОВАНИЕ ПЕРЕДАЙТЕ ВЫСШЕЙ СИЛЕ. А САМИ ВЛОЖИТЕСЬ В УСИЛЕНИЕ ВЕРЫ ЧЕРЕЗ ОТКАЗ ОТ ЛИШНЕГО КУСКА
Вы страдаете, потому что не смогли заставить свои требования исполнится. Но если сами не смогли, почему бы не попросить помощи у того, кто сильнее вас. Почему бы просто взять и не передать это Богу исполнение вашего требования. А чтобы невозможное случилось вам надо верить. И у нас есть универсальное средство для усиления веры.
Представьте, что вы пришли домой, уставшая и раздраженная от конфликта с начальником. Ваше требование, что у вас должно быть понимающее руководство, не исполнилось, и вы наелись на ночь сладкого.
А что будет, если вы, придя домой, уставшая и раздраженная, не возьмете в рот лишний кусок, хотя и будете хотеть это сделать? Ваша вера в ВС (Высшую Силу), которая разрулит вопрос с начальством, усилится.
Была засуха — умирал скот, умирали люди. Люди пригласили шамана. И шаман сказал: “Делайте рвы. Ройте рвы для дождя”. “Но ведь дождя нет”. “Ройте рвы, и дождь придёт”.
Этот фокус основан на феномене когнитивного диссонанса. Это состояние дискомфорта, когда мои действия не соответствуют моим внутренним представлениям. Такой дискомфорт возникает у тех, кто начинает рыть рвы во время засухи. Психика борется с таким дискомфортом с помощью ... изменения своих представлений. Это выглядит так: если я рою рвы, то значит я верю, что будет дождь.
Есть сладкое /мучное/жирное, которое может облегчить ваше состояние, но вы его не едите. Почему не едите? Потому что верите, что ваше состояние улучшится. Отказ от конфеты повышает веру в то, что все будет хорошо. Чем больше веры, тем больше вероятность благоприятного исхода.
Вы делаете возможное - усиливаете веру через отказ от лишнего куска, а Бог делает невозможное - берет на себя ваши требования
Бесит постоянно ломающаяся машина? На психе откажитесь от печенья и усильте веру, что машина скоро будет заменена на новую.
Раздражает ленивый сотрудник? На заешьте свое раздражение и усильте веру, что новый сотрудник-энтузиаст скоро будет найден.
Болеет ребенок? Не ходите в тревоге за здоровье сына на кухню и тогда вера в то, что скоро придут хорошие новости, усилится.
Поругались с мужем? Не бегите к пирогу и вера в то, что вы будете смотреть с мужем в одну сторону, приблизит примирение
Чем сильнее вера, тем легче вам будет не только передать невозможное Высшей Силе, но и разрешить Высшей Силе исполнить ваше требование так, как оно посчитает нужным - "Да будет воля твоя, не моя"
Может ВС исполнит ваше требование. А может, имея более широкое видение на вашу жизни, не исполнит ваше требование. А может даст вам желаемое состояние счастье другим способом.
РЕЗЮМЕ
Вам не всегда легко отказаться от своего требования. И можно не делать этого. Просто знайте, что вероятность исполнения вашего требования ниже 50%. Связывать свое счастье с тем, что может исполнится, а может нет - рискованно. Поэтому вложите в это направление лишь часть ресурсов, а остальное время, силы, деньги вложите во что-то более надежное.
А еще превратите свои требования в ценности, найдя в этой теме то, что вам важно делать, даже не получая отдачу в виде исполнения требования. Вы бы ухаживали за мамой, даже если бы она не выздоровела? Вы бы учили сына, даже если он не слушается вас? Вы бы кормили мужа, даже если он не работает? Все это говорит о ваших ценностях. А где ценности, там есть боль, но нет страданий.
А еще передай то, что от вас не зависит - Богу. А сама усильте веру в Бога своим отказом от сладкого. Чем больше Веры, тем больше смирение с тем, что Бог сам решит каким образом исполнить ваше желание.
Ваше требование не исполнилось, а вы при этом живете наполненной жизнью.
Ваше требование не исполнилось, а вы при этом делаете то, что вам важно.
Ваше требование не исполнилось, а вы при этом верите в Бога, который все обустроит наилучшим образом.
ДА УМЕНЬШИТСЯ ВАШИ СТРАДАНИЯ ОТ НЕИСПОЛНЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ