Дорогие участники Круга Силы!
Я, Алиса Лебедева, практикующий психолог, с удовольствием познакомлюсь с вами поближе!
➡️И сегодня предлагаю вам начать участие в Тренинге по обращению внутрь себя с помощью медитативных техник!
➡️Целью его является развитие навыков управления вниманием и осознанности.
❗️Каждую среду, начиная со 2 октября, в течение 7 недель я буду выкладывать коротенькую аудиомедитацию (на 3-4 минуты)
7 медитаций, каждую из которых в идеале можно делать 7 раз - каждый день недели❗️
Но может быть достаточно и одного раза для одной медитации? Смотрите по себе!
➡️Главное - обращать внимание на свое состояние в процессе и после. Как оно меняется? Что с вами происходит?
Если вы получили удовольствие, то цель медитации достигнута 🤍
➡️Тренинг будет для вас особенно эффективным, если по каждой медитации вы будете давать обратную связь комментарием!
➡️Вы можете прослушивать аудио и выполнять медитацию практически в любом месте и в любое время.
➡️Просто нужно иметь возможность удобно сесть и прикрыть глаза, чтобы вас никто не отвлекал и погрузиться в себя (меньше, чем на 5 минут)
❗️Пройдя этот курс медитативных техник, вы сможете гораздо лучше почувствовать себя.
А если будут какие-то затруднения - обязательно расскажите о них, и мы вместе с вами подумаем, в чем дело
❓И для начала мне хочется спросить вас, что такое осознанность, как вы думаете?
И как она связана с нашим дыханием?
❗️Очень интересно послушать всех, кому откликается эта тема, здесь нет неправильных определений, а есть ваше индивидуальное чувственное восприятие.
❓Что такое осознанность для вас лично?
Может быть, приходит какая-то метафора или образ?
Пожалуйста, пишите ваши ответы под этим постом, а на следующей неделе вас (и нас) ждёт первая медитация 🍁
Сделаем её вместе, почувствуем дыхание нашего Круга! 🍁
Для самых активных участников Тренинга в его итоге предусмотрены призы и подарки!!!
Жду ваших комментариев, мыслей, образов, идей!
До новых встреч!
Если есть потребность в индивидуальной работе: ТГ @Psycholog_Alisa_Lebedeva